Меню Рубрики

Человек настолько молод и здоров насколько гибок и здоров его позвоночник

Все увлекаются спортом, качают беспрестанно бицепсы, трицепсы, грудные мышцы, женщины в поте лица накачивают до невероятных размеров свои ягодичные мышцы… «Мы за здоровый образ жизни, мы за спорт, мы за движение!». Весь упор делается на красивое тело и мало кто думает о здоровом теле. Из фитнес программ урывают «главное» для себя, а на остальное при нашем темпе жизни нет времени – можно и не делать.

Но мало кто задумывается о стержне нашего здоровья, нашего долголетия, молодости и красоты. Наш позвоночник. Столб, на котором держится вся жизнедеятельность нашего организма. От здоровья позвоночника зависит качество жизни каждого из нас. Хотите прожить долгую жизнь будучи всегда подвижным, очень активным, полным жизни и энергии? Ну кто же не хочет, ответите вы…) А знаете в чем секрет?

Ответьте сейчас – какой главный орган в теле человека? Сердце? Легкие? Мужчины сейчас начнут самодовольно ухмыляться, мол знаем мы какой главный орган, не надо нам тут рассказывать…

Но главный орган в нашем теле – это мозг, а после него спинной мозг. Именно мозг посылает команды с какой активностью работать остальным органам, именно мозг посылает команды в том числе и сердцу с какой силой и частотой стучать. Все рефлексы, все импульсы идут от него. Именно он контролирует все химически и физиологические процессы. Вся наша физиология тесно связана с работой мозга. Когда мозг умирает – погибает весь организм.

Ну а посредством какого другого органа мозг «общается» с остальным организмом?

Конечно же спинного мозга. Спинной мозг представляет из себя тонкое и в то же время очень сложное хитросплетение нервов, передающее импульсы из головного мозга по всему телу. И если спинной мозг будет поврежден не важно будет насколько здоров головной мозг, ибо он уже не сможет «контактировать» с остальным телом и фактически станет бесполезен. Импульсы перемещаются по спинному мозгу вниз и чем выше повреждение, тем страшнее последствия. При повреждении нижней части спинного мозга следует паралич нижних конечностей, при повреждении средней части позвоночника человек теряет контроль над движением торса, при повреждении верхней (шейного позвоночника) ко всем перечисленным выше последствиям добавляется паралич шеи, плеч и рук. И чем выше повреждение к голове, тем выше риск паралича диафрагмы, отвечающей за дыхание.

Жутко стало, правда? Так что же делать? Как защитить свое тело, продлив его подвижность и полноценное функционирование на долгие годы?

Спинной мозг очень уязвим и малейшее его повреждение приведет к необратимым последствиям. Но не стоит отчаиваться… мудрая природа защитила его, поместив в толстый, подвижный столб, состоящий из твердых костей, соединенных жесткими хрящами. Позвонками и позвоночными дисками. И работоспособность позвоночного столба, от которого зависит сохранность спинного мозга в большей степени зависит от состояния связок и спинных мышц.

Современный человек использует позвоночник мало и неправильно. Люди проводят многие часы сидя с жутко искривленной спиной перед экраном монитора или за письменным столом, а придя домой предпочитают тут же растянуться в горизонтальном положении перед телевизором или держа в руках ноутбук еще в более ужасно изогнутой позе. В результате у многих уже в раннем возрасте начинаются проблемы со спиной и дегенерация межпозвонковых дисков.

Ну так что будем тренировать в первую очередь? Попу, пресс, бицепсы? Будем лепить красивое тело или все-таки здоровое?

Для того, чтобы наш позвоночник оставался подвижным и здоровым многие годы, за ним ухаживать очень бережно и с любовью. Вы ухаживаете за своим автомобилем, за своей одеждой, за волосами, чтобы они были шелковистыми и упругими, за своей коже, чтобы она сияла, и т.д., т.е наводите лоск на внешний вид, не заботясь особо, что там внутри.

Может будем уже правильно расставлять приоритеты?

Поддерживать здоровье позвоночника – это несложно, нужно соблюдать лишь несколько правил – правильно питание, регулярный сон, дыхание, чистая питьевая вода плюс тот самый секрет о котором я писала выше.

Секрет состоит в эффективном упражнении, делая которое регулярно вы избавитесь от уже существующих проблем с позвоночником, улучшите качество своей жизни, повысите выносливость и гибкость, станете более активными, энергичными и в результате чего более жизнерадостными, а значит и более молодыми.

Что за упражнение? – спросите вы

Ставьте лайки, если вам понравилась статья и вы хотите прочитать продолжение.

Подписывайтесь на мой канал и вы узнаете, что быть здоровым, продлить свою молодость и красоту — это легко.

Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО «ЛитРес» (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Текущая страница: 1 (всего у книги 10 страниц) [доступный отрывок для чтения: 3 страниц]

Какие ассоциации возникают у вас, когда вы слышите имя Поля Брэгга? Скорее всего, вы вспоминаете о диете и голодании по его системе.

В последнее время все чаще и чаще вспоминают высказывание древних: «Человек настолько молод и здоров, насколько гибок и здоров его позвоночник». Бернар Макфаден, которого называют одним из «отцов» физической культуры и с которым работал П. Брэгг, считал, что каждый человек, усиливая и растягивая позвоночник, может «помолодеть» физически лет на 30.

В последнее время часто говорят также о том, что причины болезней, особенно если их много, надо искать в нарушениях позвоночника. И ссылаются все на того же П. Брэгга, который говорил: «Позвоночник – это вешалка всех болезней».

В связи с этим огромной популярностью стали пользоваться 5 упражнений для позвоночника, которые разработал П. Брэгг. Но вряд ли они помогут вам, если вы будете выполнять только их, не думая ни об осанке, ни о том, что нужно уметь правильно ходить, стоять и даже лежать, ни о многом другом.

Наибольший эффект, как и в любом другом деле, а тем более в оздоровлении, дает система, но не отдельные ее части. Система П. Брэгга – не исключение. Но нам подчас недосуг разобраться даже в основах какой-либо системы, не говоря уже о тонкостях, отсюда и разочарования. Кроме того, немаловажно и замечание самого Брэгга, о котором, как правило, почему-то часто забывают:

Я считаю, что прежде чем приступить к реализации моей программы здоровья, надо обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом. [1]

Так чем же привлекательна программа П. Брэгга по оздоровлению позвоночника? Что в ней такого уникального?

Казалось бы, ничего нового Брэгг не открыл. Все старо, как мир. Правильное питание, экологически чистые продукты, незагрязненный воздух, ежедневные разумные физические нагрузки – и живи хоть 200 лет! Другое дело, что подавляющее большинство из нас не имеет таких «комфортных» условий, в каких жил Поль Брэгг. Но, как считают некоторые ученые, заслуга Брэгга уже в том, что он своей жизнью доказал: то, что мы называем – иногда скептически – здоровым образом жизни, имеет не просто огромное, а огромнейшее значение для долгой, а главное, «здоровой» жизни. Другими словами, для долгой жизни без болезней.

Итак, причиной многих болезней П. Брэгг считал ненормальное состояние позвоночника, возникающее в силу разных обстоятельств: неправильная осанка, непомерные нагрузки, резкие толчки и т. д. А отсюда – и болезни разных внутренних органов, ведь за работу каждого из них отвечает определенный нерв, отходящий от спинного мозга. Именно для того, чтобы помочь самовосстановлению организма, он и разработал упражнения для позвоночника. Но это еще не все. Обратимся к самому Брэггу:

Однако я не считаю, что только эти упражнения могут восстановить здоровье. Вы должны следовать хорошо разработанной программе здоровья, которая включает правильное питание, хороший отдых и ряд других мер…

Собственно говоря, мы вернулись к тому, с чего начали. Одни только упражнения не помогут. Всегда лучше начинать с основ – со строения позвоночника. Тогда будет понятно, почему позвоночнику уделяют особое внимание, когда говорят о восстановлении здоровья.

Утверждают, что малейшее нарушение в позвоночнике отрицательно сказывается на состоянии других органов, даже может привести к дисгармонии между физическим и психическим состоянием.

К сожалению, это действительно так. По статистике, уже в возрасте 18–20 лет в позвоночнике происходят нежелательные изменения, которые усиливаются к 40 годам, а к 50 заболевания позвоночника обнаруживаются примерно у 80 % мужчин и 60 % женщин.

У тех, кто впервые обращается к программе оздоровления позвоночника по Брэггу, как правило, возникает много вопросов. В этой книге даны ответы на них, но не только. Здесь представлены – по мере возможности – не только высказывания Поля Брэгга, касающиеся той или иной проблемы, но и комментарии специалистов. Ведь со дня гибели знаменитого натуропата прошло уже 30 лет. А наука не стоит на месте, и то, что не было известно ранее, сейчас уже не вызывает удивления. Новые знания корректируют старые сведения; новые данные помогают лучше понять механизмы процессов, происходящих в организме человека; а научные открытия служат человеку и его здоровью. «Все новое – это хорошо забытое старое», – сказано в поговорке. Отчасти это действительно так. Но, вспомнив это старое, не стоит все-таки отказываться от нового, хотя бы только потому, что иногда бывает полезно критически пересмотреть это самое старое…

Поль Брэгг: «Позвоночник – ключ к здоровью»

В чем заключаются особенности строения позвоночника человека?

Если, к примеру, убрать опору у тента цирка, то тент упадет. Позвоночник и другие кости человеческого скелета поддерживают более мягкие части тела и придают телу необходимую форму… Роль главной опоры тела выполняет позвоночник. Если позвоночник убрать, то тело упадет на землю бесформенной массой.

Итак, позвоночник – основа скелетной, нервной и мускульной систем. Позвоночник человека (рис. 1) состоит из 33 позвонков, которые образуют 5 отделов: шейный (7 позвонков), грудной (12 позвонков), поясничный (5 позвонков), крестцовый (5 позвонков, сросшихся в одну кость – крестец) и копчиковый (чаще всего – одна кость из 3–4 позвонков).

По форме позвоночный столб напоминает букву S. Именно таким стал наш позвоночник после того, как человек начал ходить на ногах. Благодаря этой форме часть нагрузки веса человека переносится на околопозвоночные связки, а толчки при беге или ходьбе смягчаются. Собственно говоря, смягчению толчков способствуют и хрящи – плотная эластичная ткань, которой покрыта наружная поверхность суставов. Кроме того, хрящи предохраняют кости от истирания, что особенно важно для позвоночника.

Позвонки соединены хрящами и связками, поэтому позвоночник может сгибаться, разгибаться и т. д. Самые подвижные – шейный и поясничный отделы, грудной отдел отличается меньшей подвижностью.

В середине каждого позвонка находится позвоночный отросток, от которого, в свою очередь, ведут боковые отростки. Они защищают позвоночный столб от внешних ударов. От спинного мозга через отверстия в дугах позвонков отходят нервные волокна, обслуживающие различные части тела (рис. 2).

Корешки чувствительных нервов, которые контролируют вкус, осязание, обоняние, слух и зрение, прикрепляются к задней стороне спинного мозга, а корешки двигательных нервов, которые контролируют функции мышц организма, – к передней стороне. Таким образом, все нервы и кровеносные сосуды направляются от позвоночника к соответствующим органам.

Следует сказать, что у человека существует несколько типов суставов: шаровидный – плечо, шарнирный – локоть, стержневой – локтевая и лучевая кости, скользящий – позвоночник, ангулярный (угловой) – запястье. Все они отличаются строением и широтой диапазона движения. Так, самый широкий диапазон – у суставов, соединяющих плечевые кости с верхними костями рук. Движения же позвонков относительно друг друга ограничены, но в целом позвоночник – очень гибкая структура.

Если позвонки чуть-чуть смещаются, то они сжимают нервы и кровеносные сосуды, которые отходят от них. В этом случае нарушается нормальное кровообращение, защемленные нервы немеют, а потому начинают болеть те органы, с которыми связаны нервы и сосуды. Чем больше смещение, или подвывих, тем серьезнее болезнь.

Чаще всего подвывихи случаются в шейном отделе, так как он самый подвижный. Нередко травмируются 1-й и 4-й шейные позвонки, 2-й, 5-й и 10-й грудные, 2-й и 5-й поясничные. Однако это не значит, что остальные позвонки всегда остаются в целости и сохранности.

Сложная система мускулов управляет движениями человека. Без мускулов скелет был бы просто неподвижным соединением костей. Так, мышцы, прикрепленные к шейным позвонкам, позволяют двигаться голове и шее; благодаря мускулам спины и живота мы можем делать движения телом и т. д.

Известно, что к 60–70 годам человек, как правило, на несколько сантиметров становится ниже ростом. Более того, обычные измерения роста утром и вечером показывают, что к вечеру человек становится ниже. Почему так происходит? Дело в том, что со временем в результате неправильного образа жизни, в частности из-за отсутствия упражнений, мускулы дрябнут, позвоночник становится жестким. Поэтому хрящи и диски разрушаются, кровь в соседних тканях циркулирует плохо, позвоночник укорачивается и деформируется. Тем не менее основная причина таких процессов – не возраст. Наверняка вам приходилось видеть детей и молодых людей, которые ходят ссутулившись, да еще слегка подволакивают ноги. Понятно, что со временем вырабатывается привычка ходить именно так. В итоге хрящевые межпозвонковые диски сплющиваются, истончаются, при трении их друг о друга возникают боли, так как амортизационные способности позвоночника снижаются, позвонки защемляют нервы, отходящие от спинного мозга.

Еще одной причиной «усыхания» позвоночника Брэгг считает неправильное питание, точнее недостаток минеральных веществ и витаминов, необходимых для строения костей и хрящей.

Таким образом, укрепить позвоночник, сделать его сильным можно, перейдя на правильное питание и постоянно выполняя комплекс упражнений. Отсюда – самый главный вывод: позвоночник может быть «молодым» в любом возрасте.

Крепость любого позвоночника зависит от того материала, из которого он создан и от тех физических нагрузок, которым от подвергается в течение всей жизни независимо от количества прожитых лет. И ничто не влияет на здоровье, энергию и жизнедеятельность человека так, как состояние позвоночного столба.

Какие функции выполняет позвоночник?

Позвоночник выполняет 4 основные функции:

1. Несущая функция. Позвоночник – ось тела, именно на него падает главная нагрузка по поддержанию тела в вертикальном положении. Поэтому он должен быть крепким, чтобы выдерживать эти нагрузки, и упругим. Упругость позвоночника обеспечивают его физиологические изгибы.

2. Двигательная функция. Благодаря позвоночнику и прикрепленным к нему мышцам осуществляются движения головы, шеи, верхних и нижних конечностей, всего тела.

3. Функция поддержки. Эта функция связана с психическим состоянием человека, так как позвоночник поддерживает нервную и мускульную системы.

4. Защитная функция. Позвоночник защищает спинной мозг (центральную нервную систему), от которого отходят нервы к мышцам и внутренним органам.

Вот почему при малейшем нарушении в работе позвоночника возникают проблемы с другими органами и частями тела. Кроме того, это может привести к дисгармонии физического и психического состояний.

Эта функция позвоночника – самая важная, ведь без «управляющего центра», т. е. спинного мозга, не могут действовать скелетная и мускульная системы, основные органы.

Ни одна, даже самая совершенная, компьютерная система не могла бы состязаться с этой нервной тканью. [2]

Читайте также:  Отзывы как вылечить грыжу поясничную позвоночника

Как связаны позвоночник и нервная система?

Менее 45 см длиной, немного больше 8 мм в диаметре и массой приблизительно 30 г, спинной мозг является вычислительным и управляющим центром обширной и сложной сети нервов…

Из того, о чем говорилось ранее, и из слов Брэгга понятно, что связь между позвоночником и нервной системой самая непосредственная. Что это значит?

Спинной мозг начинается у основания головного мозга, затем он идет по каналу, который образуют дуги позвонков, и заканчивается в первом поясничном позвонке. По всей длине спинного мозга расположены пары нервных волокон (чувствительных и двигательных), которые отвечают за работу различных частей тела. Всего таких пар 31: 8 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 1 копчиковая.

Предположим, вы дотронулись рукой до очень горячего чайника. Чувствительный нерв подает болевой сигнал в спинной мозг, а он «отдает команду» парному двигательному нерву отдернуть руку. Все это происходит в долю секунды, а потому кажется мгновенным. Таким образом, часть наших действий контролируется головным мозгом, а часть (автоматические и рефлекторные действия) – спинным.

Например, мы «видим» глазным нервом головного мозга, но глазные мышцы управляются от спинного мозга, и «плачем» мы по приказу спинного мозга, который управляет слезными железами.

Можно сказать по-другому: сознательными действиями «заведует» головной мозг, а когда они становятся автоматическими – спинной мозг.

Бесчисленные ежедневные действия, такие как ходьба, прием пищи, разговоры и т. д., запрограммированы с детства. В банке данных нашего спинного «компьютера» уже при рождении была определена его роль в управлении дыханием, сердцебиением, циркуляцией крови, перевариванием, выделением и функциями воспроизводства.

Итак, наш позвоночник, с одной стороны, защищает спинной мозг и отходящие от него нервы, с другой – может изгибаться в любую сторону. Если позвоночник сильный и хорошо растянутый, то каждый нерв будет функционировать нормально. У «осевшего» позвоночника расстояния между позвонками меньше, поэтому они сдавливают нервы. Так, причиной сильных головных болей могут быть нервы, сдавленные в верхней части шеи или у основания головы; расстройств пищеварения и других проблем с желудком – нервные волокна, сдавленные в области грудной клетки, и т. д. Одним словом, нет такой части тела, которая так или иначе не была бы связана со спинным мозгом. Вот почему при постоянном смещении позвонков боль возникает не в самом позвонке, а в том органе, за работу которого отвечает данный позвонок.

Очень часто из-за смещения позвонков позвоночник начинает «оседать» уже в подростковом возрасте, а разрушение хряща и ослабление мышц идет незаметно в течение долгого времени.

Таким образом, мы рассмотрели взаимосвязь позвоночника и части центральной нервной системы – спинного мозга – и выяснили, что для нормальной работы спинных нервных волокон необходимо иметь гибкий, сильный, здоровый, растянутый позвоночник.

Что такое грыжа [3] межпозвонкового диска?

Основными амортизаторами позвоночного столба, придающими ему гибкость и упругость, являются межпозвонковые диски. Эти маленькие прокладки между позвонками состоят из желатинозного ядра со студенистым содержимым, которое заключено в оболочку, названную фиброзным кольцом. Межпозвоночный диск сверху и снизу защищен от контакта с костью хрящевыми пластинами.

Считается, что грыжа межпозвонкового диска (межпозвонковая грыжа) связана с нарушением обменных процессов в межпозвонковом диске. Давайте посмотрим, что происходит с позвоночником, когда мы наклоняемся вправо, например. Диск сжимается в эту же сторону, а ядро выталкивается в противоположном направлению. То есть диск действует как хороший амортизатор, если позвоночник здоровый. Но если позвоночник постоянно испытывает огромные механические нагрузки (это могут быть наклоны, резкие повороты, подъем тяжестей) или подвергается сильным ударам, то поступление жидкости в область ядра уменьшается, способность диска к амортизации снижается, он начинает сдвигаться в ту сторону, где сопротивление окружающих анатомических образований самое маленькое. Внутри диска нарушается нормальное течение биохимических процессов. Постепенно окружающие позвоночник прочные связки, на которые оказывается давление, уплотняются, так как в них откладываются соли кальция. Далее, по мере изменений внутри диска и увеличения на него нагрузки, на диске появляются трещины, надрывается прилегающая к нему связка, и часть ядра диска через внешнюю оболочку выходит в позвоночный канал. Так возникает грыжа межпозвонкового диска. Диск смещается и давит на спинной мозг, позвонки же, оказавшись без опоры, начинают тереться друг о друга и даже могут защемить нерв.

В лечении межпозвонковой грыжи существует два направления – консервативное и оперативное.

Первое предполагает использование двигательных методик (занятие физическими упражнениями «до седьмого пота», но при этом не исключается риск резкого ухудшения состояния); мануальных методик (мануальная терапия, хиропрактика и др., которые направлены на снятие напряжения мышц позвоночника и уменьшение нагрузки на диск) и физиотерапевтических методик (различные виды рефлексотерапии, лечение ультразвуком и т. д.).

Второе направление – и это уже понятно – предполагает хирургическое вмешательство, когда разрушенный диск удаляют и создают условия для сращения двух позвонков. Отчасти это помогает восстановить нормальное функционирование позвоночника, но заменить диск, конечно, невозможно. Кроме того, как показывает статистика, почти в 50 % случаев грыжа возникает снова, но уже на других сегментах позвоночника. Это говорит о том, что в результате операции устраняются только следствия грыжи, но не причины ее возникновения. По наблюдениям американских врачей, возможно обойтись и без операции, так как организм способен восстановиться сам. В этих случаях происходит «рассасывание» поврежденного диска, сближение и сращивание позвонков.

Многие врачи считают оптимальным комплексный подход в лечении межпозвонковой грыжи. Но, как известно, заболевание лучше предупредить, чем лечить. А потому стоит прислушаться к словам П. Брэгга:

Исключить возникновение грыжи межпозвонкового диска можно удлинением и растяжением позвоночника с помощью корректирующих упражнений и правильного питания.

Почему так важно для здоровья иметь хорошую осанку?

Я считаю, что причиной многих болезней является ненормальное состояние позвоночника, например неправильная осанка. Резкие толчки и нагрузки могут вызвать сдвиг позвонков и защемление нерва, отходящего от спинного мозга, а это приведет к нарушениям того органа, который управляется этим нервом.

Если же позвоночник искривляется, то это самым пагубным образом воздействует на кости скелета, мускулы и связки удлиняются или укорачиваются, внутренние органы смещаются, что приводит к заболеванию всего организма.

Специалисты называют осанкой как умение без особого напряжения удерживать свое тело, сохраняя правильную позу в положении сидя, лежа и во время ходьбы, так и саму эту правильную позу. Правильная осанка зависит от нормального развития позвоночника. В свою очередь, человек, сохраняя правильное положение тела, может избежать каких-либо негативных изменений в состоянии здоровья. Если вы постоянно сутулитесь, втягиваете голову в плечи, сидите за столом сгорбившись, то такое положение рано или поздно станет привычным, а отсюда недалеко до нарушений осанки – сутулости, искривления и др.

К сожалению, сколько бы нам ни твердили в детстве о том, что «спина должна быть прямой», мало кто, став взрослым, обращает внимание на свою осанку. И совершенно напрасно!

Большинство из нас даже не подозревают о том, что причиной многих заболеваний становится именно нарушение осанки, поскольку, как понятно из изложенного ранее, состояние позвоночника влияет на состояние внутренних органов.

Позвоночник может быть «виновен» в возникновении болей в спине и груди, суставах и мышцах, головных болей и головокружений, заболеваний почек и расстройств желудочно-кишечного тракта, проблем со зрением и т. д. Но человек, как правило, не связывает эти симптомы с позвоночником, в частности, с его искривлением, а продолжает глотать лекарства, избавляясь от боли, но не от причины. Кстати, нарушение осанки не только вредит здоровью, но и просто не слишком красиво (вспомните, как выглядит сутулый человек).

При правильной осанке спина сохраняет свои естественные мягкие изгибы и все тело поддерживается суставами бедер и ног.

Чтобы осанка не нарушалась, надо внимательно следить за тем, как вы ходите, сидите или стоите, и конечно, регулярно делать зарядку, особенно если вы не занимаетесь спортом.

П. Брэгг выделял 4 вида осанки:

1. Хорошая осанка. При такой осанке голова, туловище и бедра расположены на одной прямой линии, грудная клетка слегка выдвинута вперед и вверх, живот втянут, спина нормально изогнута. Обладателями такой осанки обычно являются здоровые, молодые душой и телом люди, весьма успешные и независимые.

2. Посредственная осанка. Голова выдается вперед, живот немного выпячен, изгиб верхней части спины излишне подчеркнут, поясница слегка впалая. Люди с такой осанкой, как правило, не слишком внимательны к себе, часто бывают недовольны собой и окружающими, их дела не всегда идут успешно, а здоровье периодически пошаливает.

3. Плохая осанка. Для такой осанки характерна расслабленность, в том числе живота, лопатки при этом торчат, поясница впалая. Такая осанка чаще всего бывает у рассеянных людей. Они наплевательски относятся к своему здоровью, и оно отвечает им тем же: такие люди часто болеют, им не везет в жизни. Пожалуй, можно сказать, что плохая осанка – это осанка неудачника.

4. Очень плохая осанка. При такой осанке голова сильно выдается вперед, верхняя часть спины излишне изогнута, живот расслаблен, грудная клетка и поясница впалые. Обладатели такой осанки – глубоко несчастные или больные люди. Они давно махнули на все рукой, замкнулись в себе и зациклились на своих проблемах.

Нормальная осанка человека определяется воображаемой вертикальной линией, на которой расположен центр тяжести человеческого тела и которая проходит через центральную нервную вершину черепа и пересекает линии, соединяющие уши и суставы плеч, бедер, коленей и лодыжек. Подбородок должен находиться под прямым углом к остальному телу, плечи – прямые, грудная клетка поднята вверх, но не чрезмерно, живот подтянут, но не втянут глубоко внутрь… Все это можно выразить одним словом: «Выпрямись!».

Иначе говоря, нужно научиться правильно не только стоять, но и сидеть, ходить, лежать.

Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО «ЛитРес» (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Здоровый позвоночник – залог красоты, молодости и физического здоровья человека. При безумном современном ритме и сидячем образе жизни болезни спины и вытекающие из них заболевания выявляют у совсем молодых людей и даже детей. 5 февраля в Студии фитнеса и здоровья «RealFIT» состоялся открытый семинар «Здоровый позвоночник». Данная студия, пожалуй, единственная на сегодняшний день в городе, в чистом виде реализующая концепцию «фитнес-терапия». Заняв узкую и новую нишу в сегменте фитнес-услуг на рынке Петербурга, организаторы проекта уверенными шагами движутся в сторону просвещения и оздоровления горожан, пропагандируя разумный и целесообразный поход к фитнесу, обучая каждого клиента слушать и слышать свое тело, заботиться о своем организме и, учитывая изобилие предложений и информации, грамотно подходить к формированию тренировочного процесса.

Около трех часов спикеры разбирались в конкретных проблемах, разъясняли взаимосвязи в нашем организме, искали первопричины. Открыла семинар детский невролог ГБОУ «Консультативно-диагностический центр для детей «Ювента» Родионова Екатерина Юрьевна. В своем выступлении она подтвердила актуальность темы, отметила, что с каждым годом количество пациентов с проблемами в спине увеличивается, а возраст их молодеет. А нарушение работы позвоночника проявляется не только болями в самой спине, но и нарушением функций других органов.

Невролог, остеопат Милутка Юрий Александрович подробно и наглядно рассказал, что же такое здоровье и развенчал общепризнанный миф, что здоровье — это когда ничего не болит.

«Боль возникает позже, чем проблема. Все мы годами сидячим образом жизни и неправильными нагрузками зарабатываем себе остеохондроз, сколиоз, грыжи. Если вы страдаете головными болями, в том числе мигренями, то одной из причин может быть неправильный прикус, а боли в области сердца может давать плоскостопие ну и так далее. Проведенное мной совместно с ортодонтом исследование в школах Петербурга показало, что у того маленького процента детей, у которых не было проблем со спиной, почти всегда был правильный прикус».

Чем может помочь остеопатия, в чем суть остеопатического подхода, отличия от мануальной терапии – слушатели это узнали и своими глазами увидели. Остеопат провел первичный осмотр и диагностику состояния тела одного из присутствующих прямо на глазах у всех.

А Юрий Александрович также рекомендовал всем молодым родителям внимательно отнестись к здоровью своих малышей и с рождения показывать их специалистам по остеопатии. При этом он заметил, что опытный доктор никогда не назначит количество сеансов без предварительного осмотра пациента:

«В среднем, моим пациентам хватает два-три сеанса, но бывает нужно и больше. Не стоит попадаться на уловки мошенников, которые сразу предложат комплексное лечение из десяти процедур: такое предложение не должно вызывать доверия».

Дипломированный специалист по массажу Института спортивной и восстановительной медицины Ильинская Оксана Анатольевна рассказала и показала, как правильно спать, объяснила про взаимосвязь между стрессом и блоками и зажимами в мышцах спины, а также, роль, цели и задачи массажа.

«Вес головы взрослого человека достигает примерно 4,5 – 5 кг. При наклоне головы позвоночник удерживает до 15 кг веса. А многие люди не разгибаются часами, сидя с телефонами или у компьютеров. На такие длительные перегрузки человеческий позвоночник просто не рассчитан, — подчеркнула Оксана. — Даже небольшая утренняя зарядка может улучшить кровообращение и избавить от головной боли. При сидячем образе жизни рекомендуется каждые двадцать минут делать небольшие разминки или хотя бы вставать из-за рабочего стола. На продолжительность и качество жизни человека влияет не только физическая активность, но и здоровый отдых. Для наибольшего расслабления организма спать рекомендуется на спине с правильно подобранной подушкой и матрацем. При засыпании на животе происходит деформация внутренних органов».

Учредитель Студии фитнеса и здоровья «RealFIT» Корюкин Максим Николаевич поделился реальным опытом из своей многолетней практики, объяснил, почему в Студии нет тренажеров, что такое функциональный тренинг, к чему приводит бездумный подход к тренировкам и как Студия пришла к концепции «фитнес-терапия»:

«Мы привыкли долгое время не замечать и не контролировать свои привычки до тех пор, пока не заболит спина, шея, сердце или что-то еще. Часто бывает, что человек приходит на занятия фитнесом с одним запросом, к примеру, похудеть, а, в результате, в ходе тренировок оказывается, что начинают решаться значительно более глубокие и важные для жизни и полноценной деятельности задачи. Поэтому в нашей деятельности все чаще и чаще стал фигурировать термин «фитнес-терапия», который вылился в целую методику персональной работы клиента с фитнес-тренером, массажистом и остеопатом. Фитнес-терапия дает аккумулирующий эффект, а нужные результаты достигаются не только за счет коррекции тела, а за счет комплексного подхода и решения существующих проблем в организме, которые в большинстве своем не учитываются при занятиях фитнесом».

Слушатели активно задавали вопросы, делились собственными проблемами. Так же на семинаре обсудили темы рационального и физиологически верного лечения, детских и подростковых проблем с позвоночником, восстановления после травм и операций, как распознать, предотвратить и исправить сколиоз и многое другое важное и полезное для здоровья и гармоничной жизни. Специалисты подчеркнули, что зачастую заболевания внутренних органов, инсульты и инфаркты происходят от недостатка движения и невнимательности к своей спине. При этом многие проблемы с позвоночником и неврологией молодые люди нередко принимают за болезни сердца, легких и других внутренних органов. Резюмируя встречу, спикеры и слушатели сошлись во мнении, что повышение уровня грамотности в вопросах здоровья и культуру заботы о своем организме необходимо прививать с самых ранних лет, и это наиважнейшая задача в первую очередь, родителей.

Читайте также:  Остеохондроз можно ли греть позвоночник

Правы были мудрецы Востока, утверждавшие, что «человек настолько молод и здоров, насколько гибок и здоров его позвоночник». Существует и еще одна народная мудрость: «Если у вас много болезней, это болен ваш позвоночник». Еще более короче высказался известный американский натуропат Поль Брэгг: «Позвоночник — это вешалка всех болезней». Находясь еще в полном расцвете сил, он погиб по нелепой случайности в возрасте 95 лет: его накрыла океанская волна, когда он катался на доске. Брэгг оставил после себя много простых секретов долгой жизни и не менее долгой молодости, среди которых рекомендации для восстановления гибкости позвоночника.

Какие ассоциации возникают у вас, когда вы слышите имя Поля Брэгга? Скорее всего, вы вспоминаете о диете и голодании по его системе.

В последнее время все чаще и чаще вспоминают высказывание древних: «Человек настолько молод и здоров, насколько гибок и здоров его позвоночник». Бернар Макфаден, которого называют одним из «отцов» физической культуры и с которым работал П. Брэгг, считал, что каждый человек, усиливая и растягивая позвоночник, может «помолодеть» физически лет на 30.

В последнее время часто говорят также о том, что причины болезней, особенно если их много, надо искать в нарушениях позвоночника. И ссылаются все на того же П. Брэгга, который говорил: «Позвоночник – это вешалка всех болезней».

В связи с этим огромной популярностью стали пользоваться 5 упражнений для позвоночника, которые разработал П. Брэгг. Но вряд ли они помогут вам, если вы будете выполнять только их, не думая ни об осанке, ни о том, что нужно уметь правильно ходить, стоять и даже лежать, ни о многом другом.

Наибольший эффект, как и в любом другом деле, а тем более в оздоровлении, дает система, но не отдельные ее части. Система П. Брэгга – не исключение. Но нам подчас недосуг разобраться даже в основах какой-либо системы, не говоря уже о тонкостях, отсюда и разочарования. Кроме того, немаловажно и замечание самого Брэгга, о котором, как правило, почему-то часто забывают:

Я считаю, что прежде чем приступить к реализации моей программы здоровья, надо обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом.[1]

Так чем же привлекательна программа П. Брэгга по оздоровлению позвоночника? Что в ней такого уникального?

Казалось бы, ничего нового Брэгг не открыл. Все старо, как мир. Правильное питание, экологически чистые продукты, незагрязненный воздух, ежедневные разумные физические нагрузки – и живи хоть 200 лет! Другое дело, что подавляющее большинство из нас не имеет таких «комфортных» условий, в каких жил Поль Брэгг. Но, как считают некоторые ученые, заслуга Брэгга уже в том, что он своей жизнью доказал: то, что мы называем – иногда скептически – здоровым образом жизни, имеет не просто огромное, а огромнейшее значение для долгой, а главное, «здоровой» жизни. Другими словами, для долгой жизни без болезней.

Итак, причиной многих болезней П. Брэгг считал ненормальное состояние позвоночника, возникающее в силу разных обстоятельств: неправильная осанка, непомерные нагрузки, резкие толчки и т. д. А отсюда – и болезни разных внутренних органов, ведь за работу каждого из них отвечает определенный нерв, отходящий от спинного мозга. Именно для того, чтобы помочь самовосстановлению организма, он и разработал упражнения для позвоночника. Но это еще не все. Обратимся к самому Брэггу:

Однако я не считаю, что только эти упражнения могут восстановить здоровье. Вы должны следовать хорошо разработанной программе здоровья, которая включает правильное питание, хороший отдых и ряд других мер.

Собственно говоря, мы вернулись к тому, с чего начали. Одни только упражнения не помогут. Всегда лучше начинать с основ – со строения позвоночника. Тогда будет понятно, почему позвоночнику уделяют особое внимание, когда говорят о восстановлении здоровья.

Утверждают, что малейшее нарушение в позвоночнике отрицательно сказывается на состоянии других органов, даже может привести к дисгармонии между физическим и психическим состоянием.

К сожалению, это действительно так. По статистике, уже в возрасте 18–20 лет в позвоночнике происходят нежелательные изменения, которые усиливаются к 40 годам, а к 50 заболевания позвоночника обнаруживаются примерно у 80 % мужчин и 60 % женщин.

У тех, кто впервые обращается к программе оздоровления позвоночника по Брэггу, как правило, возникает много вопросов. В этой книге даны ответы на них, но не только. Здесь представлены – по мере возможности – не только высказывания Поля Брэгга, касающиеся той или иной проблемы, но и комментарии специалистов. Ведь со дня гибели знаменитого натуропата прошло уже 30 лет. А наука не стоит на месте, и то, что не было известно ранее, сейчас уже не вызывает удивления. Новые знания корректируют старые сведения; новые данные помогают лучше понять механизмы процессов, происходящих в организме человека; а научные открытия служат человеку и его здоровью. «Все новое – это хорошо забытое старое», – сказано в поговорке. Отчасти это действительно так. Но, вспомнив это старое, не стоит все-таки отказываться от нового, хотя бы только потому, что иногда бывает полезно критически пересмотреть это самое старое.

Поль Брэгг: «Позвоночник – ключ к здоровью»

В чем заключаются особенности строения позвоночника человека?

Если, к примеру, убрать опору у тента цирка, то тент упадет. Позвоночник и другие кости человеческого скелета поддерживают более мягкие части тела и придают телу необходимую форму. Роль главной опоры тела выполняет позвоночник. Если позвоночник убрать, то тело упадет на землю бесформенной массой.

Итак, позвоночник – основа скелетной, нервной и мускульной систем. Позвоночник человека (рис. 1) состоит из 33 позвонков, которые образуют 5 отделов: шейный (7 позвонков), грудной (12 позвонков), поясничный (5 позвонков), крестцовый (5 позвонков, сросшихся в одну кость – крестец) и копчиковый (чаще всего – одна кость из 3–4 позвонков).

По форме позвоночный столб напоминает букву S. Именно таким стал наш позвоночник после того, как человек начал ходить на ногах. Благодаря этой форме часть нагрузки веса человека переносится на околопозвоночные связки, а толчки при беге или ходьбе смягчаются. Собственно говоря, смягчению толчков способствуют и хрящи – плотная эластичная ткань, которой покрыта наружная поверхность суставов. Кроме того, хрящи предохраняют кости от истирания, что особенно важно для позвоночника.

Позвонки соединены хрящами и связками, поэтому позвоночник может сгибаться, разгибаться и т. д. Самые подвижные – шейный и поясничный отделы, грудной отдел отличается меньшей подвижностью.

В середине каждого позвонка находится позвоночный отросток, от которого, в свою очередь, ведут боковые отростки. Они защищают позвоночный столб от внешних ударов. От спинного мозга через отверстия в дугах позвонков отходят нервные волокна, обслуживающие различные части тела (рис. 2).

Корешки чувствительных нервов, которые контролируют вкус, осязание, обоняние, слух и зрение, прикрепляются к задней стороне спинного мозга, а корешки двигательных нервов, которые контролируют функции мышц организма, – к передней стороне. Таким образом, все нервы и кровеносные сосуды направляются от позвоночника к соответствующим органам.

источник

Здоровый позвоночник – залог красоты, молодости и физического здоровья человека. При безумном современном ритме и сидячем образе жизни болезни спины и вытекающие из них заболевания выявляют у совсем молодых людей и даже детей. 5 февраля в Студии фитнеса и здоровья «RealFIT» состоялся открытый семинар «Здоровый позвоночник». Данная студия, пожалуй, единственная на сегодняшний день в городе, в чистом виде реализующая концепцию «фитнес-терапия». Заняв узкую и новую нишу в сегменте фитнес-услуг на рынке Петербурга, организаторы проекта уверенными шагами движутся в сторону просвещения и оздоровления горожан, пропагандируя разумный и целесообразный поход к фитнесу, обучая каждого клиента слушать и слышать свое тело, заботиться о своем организме и, учитывая изобилие предложений и информации, грамотно подходить к формированию тренировочного процесса.

Около трех часов спикеры разбирались в конкретных проблемах, разъясняли взаимосвязи в нашем организме, искали первопричины. Открыла семинар детский невролог ГБОУ «Консультативно-диагностический центр для детей «Ювента» Родионова Екатерина Юрьевна. В своем выступлении она подтвердила актуальность темы, отметила, что с каждым годом количество пациентов с проблемами в спине увеличивается, а возраст их молодеет. А нарушение работы позвоночника проявляется не только болями в самой спине, но и нарушением функций других органов.

Невролог, остеопат Милутка Юрий Александрович подробно и наглядно рассказал, что же такое здоровье и развенчал общепризнанный миф, что здоровье — это когда ничего не болит.

«Боль возникает позже, чем проблема. Все мы годами сидячим образом жизни и неправильными нагрузками зарабатываем себе остеохондроз, сколиоз, грыжи. Если вы страдаете головными болями, в том числе мигренями, то одной из причин может быть неправильный прикус, а боли в области сердца может давать плоскостопие ну и так далее. Проведенное мной совместно с ортодонтом исследование в школах Петербурга показало, что у того маленького процента детей, у которых не было проблем со спиной, почти всегда был правильный прикус».

Чем может помочь остеопатия, в чем суть остеопатического подхода, отличия от мануальной терапии – слушатели это узнали и своими глазами увидели. Остеопат провел первичный осмотр и диагностику состояния тела одного из присутствующих прямо на глазах у всех.

А Юрий Александрович также рекомендовал всем молодым родителям внимательно отнестись к здоровью своих малышей и с рождения показывать их специалистам по остеопатии. При этом он заметил, что опытный доктор никогда не назначит количество сеансов без предварительного осмотра пациента:

«В среднем, моим пациентам хватает два-три сеанса, но бывает нужно и больше. Не стоит попадаться на уловки мошенников, которые сразу предложат комплексное лечение из десяти процедур: такое предложение не должно вызывать доверия».

Дипломированный специалист по массажу Института спортивной и восстановительной медицины Ильинская Оксана Анатольевна рассказала и показала, как правильно спать, объяснила про взаимосвязь между стрессом и блоками и зажимами в мышцах спины, а также, роль, цели и задачи массажа.

«Вес головы взрослого человека достигает примерно 4,5 – 5 кг. При наклоне головы позвоночник удерживает до 15 кг веса. А многие люди не разгибаются часами, сидя с телефонами или у компьютеров. На такие длительные перегрузки человеческий позвоночник просто не рассчитан, — подчеркнула Оксана. — Даже небольшая утренняя зарядка может улучшить кровообращение и избавить от головной боли. При сидячем образе жизни рекомендуется каждые двадцать минут делать небольшие разминки или хотя бы вставать из-за рабочего стола. На продолжительность и качество жизни человека влияет не только физическая активность, но и здоровый отдых. Для наибольшего расслабления организма спать рекомендуется на спине с правильно подобранной подушкой и матрацем. При засыпании на животе происходит деформация внутренних органов».

Учредитель Студии фитнеса и здоровья «RealFIT» Корюкин Максим Николаевич поделился реальным опытом из своей многолетней практики, объяснил, почему в Студии нет тренажеров, что такое функциональный тренинг, к чему приводит бездумный подход к тренировкам и как Студия пришла к концепции «фитнес-терапия»:

«Мы привыкли долгое время не замечать и не контролировать свои привычки до тех пор, пока не заболит спина, шея, сердце или что-то еще. Часто бывает, что человек приходит на занятия фитнесом с одним запросом, к примеру, похудеть, а, в результате, в ходе тренировок оказывается, что начинают решаться значительно более глубокие и важные для жизни и полноценной деятельности задачи. Поэтому в нашей деятельности все чаще и чаще стал фигурировать термин «фитнес-терапия», который вылился в целую методику персональной работы клиента с фитнес-тренером, массажистом и остеопатом. Фитнес-терапия дает аккумулирующий эффект, а нужные результаты достигаются не только за счет коррекции тела, а за счет комплексного подхода и решения существующих проблем в организме, которые в большинстве своем не учитываются при занятиях фитнесом».

Слушатели активно задавали вопросы, делились собственными проблемами. Так же на семинаре обсудили темы рационального и физиологически верного лечения, детских и подростковых проблем с позвоночником, восстановления после травм и операций, как распознать, предотвратить и исправить сколиоз и многое другое важное и полезное для здоровья и гармоничной жизни. Специалисты подчеркнули, что зачастую заболевания внутренних органов, инсульты и инфаркты происходят от недостатка движения и невнимательности к своей спине. При этом многие проблемы с позвоночником и неврологией молодые люди нередко принимают за болезни сердца, легких и других внутренних органов. Резюмируя встречу, спикеры и слушатели сошлись во мнении, что повышение уровня грамотности в вопросах здоровья и культуру заботы о своем организме необходимо прививать с самых ранних лет, и это наиважнейшая задача в первую очередь, родителей.

источник

Все увлекаются спортом, качают беспрестанно бицепсы, трицепсы, грудные мышцы, женщины в поте лица накачивают до невероятных размеров свои ягодичные мышцы… «Мы за здоровый образ жизни, мы за спорт, мы за движение!». Весь упор делается на красивое тело и мало кто думает о здоровом теле. Из фитнес программ урывают «главное» для себя, а на остальное при нашем темпе жизни нет времени – можно и не делать.

Но мало кто задумывается о стержне нашего здоровья, нашего долголетия, молодости и красоты. Наш позвоночник. Столб, на котором держится вся жизнедеятельность нашего организма. От здоровья позвоночника зависит качество жизни каждого из нас. Хотите прожить долгую жизнь будучи всегда подвижным, очень активным, полным жизни и энергии? Ну кто же не хочет, ответите вы…) А знаете в чем секрет?

Ответьте сейчас – какой главный орган в теле человека? Сердце? Легкие? Мужчины сейчас начнут самодовольно ухмыляться, мол знаем мы какой главный орган, не надо нам тут рассказывать…

Но главный орган в нашем теле – это мозг, а после него спинной мозг. Именно мозг посылает команды с какой активностью работать остальным органам, именно мозг посылает команды в том числе и сердцу с какой силой и частотой стучать. Все рефлексы, все импульсы идут от него. Именно он контролирует все химически и физиологические процессы. Вся наша физиология тесно связана с работой мозга. Когда мозг умирает – погибает весь организм.

Ну а посредством какого другого органа мозг «общается» с остальным организмом?

Конечно же спинного мозга. Спинной мозг представляет из себя тонкое и в то же время очень сложное хитросплетение нервов, передающее импульсы из головного мозга по всему телу. И если спинной мозг будет поврежден не важно будет насколько здоров головной мозг, ибо он уже не сможет «контактировать» с остальным телом и фактически станет бесполезен. Импульсы перемещаются по спинному мозгу вниз и чем выше повреждение, тем страшнее последствия. При повреждении нижней части спинного мозга следует паралич нижних конечностей, при повреждении средней части позвоночника человек теряет контроль над движением торса, при повреждении верхней (шейного позвоночника) ко всем перечисленным выше последствиям добавляется паралич шеи, плеч и рук. И чем выше повреждение к голове, тем выше риск паралича диафрагмы, отвечающей за дыхание.

Жутко стало, правда? Так что же делать? Как защитить свое тело, продлив его подвижность и полноценное функционирование на долгие годы?

Спинной мозг очень уязвим и малейшее его повреждение приведет к необратимым последствиям. Но не стоит отчаиваться… мудрая природа защитила его, поместив в толстый, подвижный столб, состоящий из твердых костей, соединенных жесткими хрящами. Позвонками и позвоночными дисками. И работоспособность позвоночного столба, от которого зависит сохранность спинного мозга в большей степени зависит от состояния связок и спинных мышц.

Читайте также:  Отжимания от пола при грыже шейного отдела позвоночника

Современный человек использует позвоночник мало и неправильно. Люди проводят многие часы сидя с жутко искривленной спиной перед экраном монитора или за письменным столом, а придя домой предпочитают тут же растянуться в горизонтальном положении перед телевизором или держа в руках ноутбук еще в более ужасно изогнутой позе. В результате у многих уже в раннем возрасте начинаются проблемы со спиной и дегенерация межпозвонковых дисков.

Ну так что будем тренировать в первую очередь? Попу, пресс, бицепсы? Будем лепить красивое тело или все-таки здоровое?

Для того, чтобы наш позвоночник оставался подвижным и здоровым многие годы, за ним ухаживать очень бережно и с любовью. Вы ухаживаете за своим автомобилем, за своей одеждой, за волосами, чтобы они были шелковистыми и упругими, за своей коже, чтобы она сияла, и т.д., т.е наводите лоск на внешний вид, не заботясь особо, что там внутри.

Может будем уже правильно расставлять приоритеты?

Поддерживать здоровье позвоночника – это несложно, нужно соблюдать лишь несколько правил – правильно питание, регулярный сон, дыхание, чистая питьевая вода плюс тот самый секрет о котором я писала выше.

Секрет состоит в эффективном упражнении, делая которое регулярно вы избавитесь от уже существующих проблем с позвоночником, улучшите качество своей жизни, повысите выносливость и гибкость, станете более активными, энергичными и в результате чего более жизнерадостными, а значит и более молодыми.

Что за упражнение? – спросите вы

Ставьте лайки, если вам понравилась статья и вы хотите прочитать продолжение.

Подписывайтесь на мой канал и вы узнаете, что быть здоровым, продлить свою молодость и красоту — это легко.

источник

Поль Чаппиус Брэгг (Paul Chappius Bragg, 6 февраля 1895 — 7 декабря 1976) — американский диетолог. Основоположник американского движения здорового питания. Разработчик оригинальных техник дыхания, голодания, диеты и закалки организма. Широкую известность в России получил после издания книги «Чудо голодания».

Дата рождения доподлинно неизвестна. Сам Брэгг утверждал, что родился в 1881 году в Виргинии в семье фермера. Однако по обнародованным в США документам, Брэгг родился 6 февраля 1895 в г. Бэйтсвилль, штат Индиана.

Брэгг полагал, что каждому человеку отведено жить не менее 120 лет, но из-за нездорового образа жизни люди умирают раньше.

Существует легенда, что он, занимаясь сёрфингом, утонул в возрасте 95 лет. В распространении данной легенды принял участие первый переводчик книг Брэгга в СССР — С. Б. Шенкман. В частности, он писал: «Поль Брэгг умер в декабре 1976 года в возрасте 95 лет. Но умер он отнюдь не от старости. Смерть этого человека — трагический несчастный случай: во время катания на доске у побережья Флориды его накрыла гигантская волна».

Однако, согласно официальным документам, на момент смерти его возраст составлял 81 год. Впрочем, это не опровергает возможность правдивости легенды о его девяностопятилетии, так как общеизвестно, что записи в официальных документах иногда бывают неправильными или искажёнными и поэтому Брэгг действительно вполне мог родиться в 1881 году.

Брэгг умер в Южной береговой больнице Майами-Бич (штат Флорида) 7 декабря 1976 года. Официальная причина смерти — сердечный приступ после несчастного случая при катании на сёрфинге.

Правы были мудрецы Востока, утверждавшие, что «человек настолько молод и здоров, насколько гибок и здоров его позвоночник». Существует и еще одна народная мудрость: «Если у вас много болезней, это болен ваш позвоночник».

Еще более кратко высказался известный американский натуропат Поль Брэгг: «Позвоночник — это вешалка всех болезней». Брэгг оставил после себя много простых секретов долгой жизни и не менее долгой молодости, среди которых рекомендации по восстановлению гибкости позвоночника.

«То, что человек съел сегодня, определяет его здоровье завтра» — эти слова автора всемирно известных книг о здоровом образе жизни Пола Брэгга можно поставить эпиграфом к книге. Брэгг призывает не клевать на «вкусовые соблазны» витрин и рекламы, нередко «превращающие наш желудок в мусорный бак», а придерживаться натуральной здоровой пищи, массу рецептов которой вы найдете в этой книге. Многие из этих блюд приятно поразят вас не только вкусовой новизной, но и простотой приготовления.

Поль Брэгг вселит в вас оптимизм, поможет обрести душевную гармонию, физическое здоровье, стать бодрым и счастливым!

«Новая наука о здоровье» — результат огромного жизненного и оздоровительного опыта автора.

С помощью описанных им методик читатели смогут избавиться от любых болезненных симптомов и недомоганий, стать хозяевами своей судьбы. Обновить организм, установить контроль над чувствами и мыслями, жить в гармонии с окружающим миром поможет эта книга.

Люди употребляют в пищу кислую капусту и получают от нее удовольствие с очень давних времен, блюда, которые мы готовим из этого растения, не только вкусны, но и очень полезны для сохранения нашего здоровья.

В этой книге Поль Брэгг со скрупулезной точностью ученого описывает опасности, которыми чревато употребление обычной воды, содержащей химические вещества и неорганические минералы, широко применяемые в быту, а также употребление обыкновенной столовой соли.

Вы постоянно чувствуете усталость? Ваш энтузиазм стремится к нулю? Трудно справляться с повседневными стрессами?

Поглощенные стремительным темпом современной жизни и материальными ценностями, мы не уделяем должного внимания своему моральному состоянию, — необходимому условию полноценного здоровья. На самом же деле поддержание здоровья нервной системы позволяет нам вести сбалансированную и плодотворную жизнь.

Авторы этой книги предлагают вам множество методов подзарядки энергией и позитивными эмоциями, от здоровой диеты без стимуляторов до физических упражнений, помогающих снимать стресс. Программа Поля Брэгга позволит вам стать обладателем здоровой нервной системы и превосходного самочувствия.

Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.

Из книги «Здоровое сердце» вы узнаете, как правильное питание органическими продуктами, регулярная очистительная процедура голодания, добросовестные занятия физическими упражнениями, глубокое дыхание и позитивное отношение к себе и окружающему миру помогут вам сохранять свое сердце молодым и здоровым!

Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.

В основе нашего уникального способа передвижения и сохранения равновесия лежит сложный, тонко сбалансированный механизм человеческой стопы.

Возможно, вы удивитесь, но ступни играют важнейшую роль в поддержании здоровья и энергичности всего тела. От того, насколько эффективно они выполняют свою работу, зависит насколько успешным, счастливым и долгим окажется наш жизненный путь.

В этой книге рассматриваются многочисленные функции наших стоп и их взаимосвязь с другими системами организма. Предлагаемые здесь способы ухода за стопами, советы по профилактике и лечению самых разных заболеваний, а также правила выбора подходящей обуви помогут читателю поддерживать свои стопы в идеальной физической форме, позволяющей сохранять активность на протяжении всей жизни.

Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.

От того, насколько здоров и гибок позвоночник, зависит общее состояние организма и работа всех его систем. Избавиться от гнета лекарств, скинуть с плеч годы и накопившуюся усталость, вернуть себе радость движения и хорошее самочувствие можно с помощью простых упражнений и правильного питания.

Советы классика оздоровления Поля Брэгга помогли миллионам людей во всем мире вернуть силы и здоровье. Из книги вы узнаете, как устроен позвоночник, что мешает ему оставаться всегда гибким и упругим, как научиться правильно двигаться, сидеть, держать осанку, выполнять упражнения и перестроить свое питание на пользу опорной системе организма.

Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.

Что эта поразительная книга способна сделать для вас?

Она может подарить вам здоровье и молодость! Когда вы изучите и осмыслите изложенные здесь факты, сумеете подобрать самую лучшую для своего здоровья воду и в дальнейшем будете употреблять только ее, в вашем организме начнут происходить настоящие чудеса.

Гуру оздоровления Поль Брэгг искренне верил, что сумел открыть самый важный секрет здоровья! Посвятив больше 80 лет исследованиям, он обнаружил одну из главных причин болезней, старения и преждевременной смерти.

В своей книге он и его дочь Патриция знакомят вас с удивительным открытием и предлагают практические советы, которые помогут вам вернуться к здоровой, полноценной жизни.

Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства.

источник

Здесь есть возможность читать онлайн «Поль Брэгг: Здоровый позвоночник» — ознакомительный отрывок электронной книги, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях присутствует краткое содержание. категория: Медицина / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Здоровый позвоночник»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Кто написал Здоровый позвоночник? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Эта книга опубликована на нашем сайте на правах партнёрской программы ЛитРес (litres.ru) и содержит только ознакомительный отрывок. Если Вы против её размещения, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на info@libcat.ru или заполните форму обратной связи.

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система автоматического сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Здоровый позвоночник», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Не бойтесь закрыть страницу, как только Вы зайдёте на неё снова — увидите то же место, на котором закончили чтение.

Какие ассоциации возникают у вас, когда вы слышите имя Поля Брэгга? Скорее всего, вы вспоминаете о диете и голодании по его системе.

В последнее время все чаще и чаще вспоминают высказывание древних: «Человек настолько молод и здоров, насколько гибок и здоров его позвоночник». Бернар Макфаден, которого называют одним из «отцов» физической культуры и с которым работал П. Брэгг, считал, что каждый человек, усиливая и растягивая позвоночник, может «помолодеть» физически лет на 30.

В последнее время часто говорят также о том, что причины болезней, особенно если их много, надо искать в нарушениях позвоночника. И ссылаются все на того же П. Брэгга, который говорил: «Позвоночник – это вешалка всех болезней».

В связи с этим огромной популярностью стали пользоваться 5 упражнений для позвоночника, которые разработал П. Брэгг. Но вряд ли они помогут вам, если вы будете выполнять только их, не думая ни об осанке, ни о том, что нужно уметь правильно ходить, стоять и даже лежать, ни о многом другом.

Наибольший эффект, как и в любом другом деле, а тем более в оздоровлении, дает система, но не отдельные ее части. Система П. Брэгга – не исключение. Но нам подчас недосуг разобраться даже в основах какой-либо системы, не говоря уже о тонкостях, отсюда и разочарования. Кроме того, немаловажно и замечание самого Брэгга, о котором, как правило, почему-то часто забывают:

Я считаю, что прежде чем приступить к реализации моей программы здоровья, надо обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом.[1]

Так чем же привлекательна программа П. Брэгга по оздоровлению позвоночника? Что в ней такого уникального?

Казалось бы, ничего нового Брэгг не открыл. Все старо, как мир. Правильное питание, экологически чистые продукты, незагрязненный воздух, ежедневные разумные физические нагрузки – и живи хоть 200 лет! Другое дело, что подавляющее большинство из нас не имеет таких «комфортных» условий, в каких жил Поль Брэгг. Но, как считают некоторые ученые, заслуга Брэгга уже в том, что он своей жизнью доказал: то, что мы называем – иногда скептически – здоровым образом жизни, имеет не просто огромное, а огромнейшее значение для долгой, а главное, «здоровой» жизни. Другими словами, для долгой жизни без болезней.

Итак, причиной многих болезней П. Брэгг считал ненормальное состояние позвоночника, возникающее в силу разных обстоятельств: неправильная осанка, непомерные нагрузки, резкие толчки и т. д. А отсюда – и болезни разных внутренних органов, ведь за работу каждого из них отвечает определенный нерв, отходящий от спинного мозга. Именно для того, чтобы помочь самовосстановлению организма, он и разработал упражнения для позвоночника. Но это еще не все. Обратимся к самому Брэггу:

Однако я не считаю, что только эти упражнения могут восстановить здоровье. Вы должны следовать хорошо разработанной программе здоровья, которая включает правильное питание, хороший отдых и ряд других мер.

Собственно говоря, мы вернулись к тому, с чего начали. Одни только упражнения не помогут. Всегда лучше начинать с основ – со строения позвоночника. Тогда будет понятно, почему позвоночнику уделяют особое внимание, когда говорят о восстановлении здоровья.

Утверждают, что малейшее нарушение в позвоночнике отрицательно сказывается на состоянии других органов, даже может привести к дисгармонии между физическим и психическим состоянием.

К сожалению, это действительно так. По статистике, уже в возрасте 18–20 лет в позвоночнике происходят нежелательные изменения, которые усиливаются к 40 годам, а к 50 заболевания позвоночника обнаруживаются примерно у 80 % мужчин и 60 % женщин.

У тех, кто впервые обращается к программе оздоровления позвоночника по Брэггу, как правило, возникает много вопросов. В этой книге даны ответы на них, но не только. Здесь представлены – по мере возможности – не только высказывания Поля Брэгга, касающиеся той или иной проблемы, но и комментарии специалистов. Ведь со дня гибели знаменитого натуропата прошло уже 30 лет. А наука не стоит на месте, и то, что не было известно ранее, сейчас уже не вызывает удивления. Новые знания корректируют старые сведения; новые данные помогают лучше понять механизмы процессов, происходящих в организме человека; а научные открытия служат человеку и его здоровью. «Все новое – это хорошо забытое старое», – сказано в поговорке. Отчасти это действительно так. Но, вспомнив это старое, не стоит все-таки отказываться от нового, хотя бы только потому, что иногда бывает полезно критически пересмотреть это самое старое.

источник