Меню Рубрики

Что значит вытянуть позвоночник

Вытяжение позвоночника в домашних условиях (тракция) положительно действует на травмы со смещением. Таким методом лечат сколиоз, грыжи и хондрозы. Благодаря вытяжению расстояние между дисками становится больше, что снимает защемления нервов и ликвидирует боли. Метод, вытягивающий позвоночник скептически воспринимается медиками, несмотря на то, что оборудование для вытяжки используется в арсенале больниц. Эффективны ли упражнения для вытяжки в качестве лечения? Более чем, но тракцию применяют не при всех заболеваниях позвоночника, а в некоторых случаях вытяжка позвоночника в домашних условиях противопоказана.

  • Смещения при вывихах и переломах. Она фиксирует позвонки в определённом положении, не позволяя им сдвигаться.
  • При сколиозе не стоит производить длительный курс вытягивания для позвоночника, чтобы не получить осложнения. В противном случае есть вероятность травмировать позвоночник. К лечению сколиоза необходим комплексный подход (курс массажа, специальные упражнения, поддерживающие воротники и корсеты).
  • Некоторые врачи не рекомендуют использовать этот метод лечения при остеохондрозах, чтобы не травмировать поражённые болезнью диски и позвонки.
  • При грыже тракция – хороший способ обойтись без хирургического вмешательства, но вытяжные усилия имеют свой предел. В противном случае можно усугубить состояние пациента.

Вытягивание позвоночника не всегда может быть полезным. Нельзя производить упражнения для вытяжки позвоночника в домашних условиях если присутствует артрит или остеопороз. Не делают при болезнях сосудистой системы, сердечных болезнях и повышенном давлении. Нежелательно проводить при тромбозах, критических днях. Нельзя делать вытяжение беременным женщинам, чтобы не повредить плоду. Не проводят при простудных заболеваниях, вирусных болезнях, особенно если их сопровождает высокая температура.

При вытягивании позвоночника нельзя сильно напрягаться, если пациент чувствует слабость, то лучше отказаться от этого метода.

Вытяжение позвоночника делится на 2 вида:

  • Подводная тракция. Для подводного вытяжения требуется бассейн и наличие специального оборудования. Его делают в больницах. Вода помогает ликвидировать боль.
  • Сухая тракция позвоночника своими руками проводится и в клиниках, и самостоятельно. Медики используют, как правило, специальные столы (кушетки) для вертикальной и горизонтальной вытяжки.

Существует большое количество компактных тренажёров, которые легко установить в квартире. Но при использовании тренажёров для тракции необходима консультация с лечащим врачом.

Чтобы вытянуть позвоночник в домашних условиях следует использовать ряд упражнений:

  • Для грудного отдела: пациенту необходимо встать, ноги ставятся на ширине плеч. Больной опускает голову, прогибаясь в грудном отделе, при этом поясница остаётся ровной и не прогибается. Человек тянется вверх, одновременно расслабляя напряжённые мышцы. Такое положение фиксируется на 10 секунд.
  • Пациент наклоняется вперёд, ставя ноги на ширину плеч. При наклонах корпуса вперед ладошки касаются пола, расслабляются ноги и спина, а нагрузка ложится на мышцы позвоночника.
  • Пациент встаёт в исходное положение, касается лбом ног и наклоняется к голеням. Со временем человек станет более гибким и без труда сможет выполнить это упражнение.
  • Пациент стоит, потом наклоняется, выставляя одну ногу вперёд. К ноге необходимо тянуться лбом. Фиксируем положение на 30 секунд, не задерживая дыхания.
  • Собираем руки в «замочек», отводя их за спину. Пациент сидит или стоит, а руки заводятся за спину так: одна сверху, а вторая снизу. Фиксируем положение на сорок секунд.
  • Больной садится на пол и вытягивает ноги. После этого он берётся ладонями за ступни, не сгибая коленей, и тянется к ним лбом. Тело фиксируется в таком положении на 20 секунд. Совсем несложно выполняется тракция позвоночника самостоятельно, своими руками так можно улучшить состояние больного.
  • Висение на турнике (шведской стенке) тоже можно использовать в качестве упражнений для вытяжки позвоночника на отдыхе, в домашних условиях.

Упражнения для вытягивания поясничного отдела:

  1. Пациент ложится на спину, прижимая плечи к полу. Руки должны быть раскинуты. Сгибаем ноги, сначала укладываем их вправо от корпуса, возвращаем в исходное положение, потом укладываем ноги слева от корпуса. Повторяем упражнение 4 раза в каждую сторону.
  2. Человек ложится на спину, укладывает ногу на пол, а другую ногу сгибает и подтягивает к груди. Положение фиксируется на 30 секунд, в идеале пациент должен дотянуться лбом до колена. После чего нога выпрямляется и человек возвращается в исходное положение. Те же самые манипуляции делаются с другой ногой.
  3. Ложимся на живот сгибаем в колене правую ногу. Руки фиксируем на стопе согнутой ноги, а пятка прижимается к ягодицам. Остаёмся в таком положении на полторы минуты. Разгибаем ногу, то же самое делаем с левой ногой.
  4. Становимся на четвереньки, плавно расслабляя мышцы брюшного пресса, прогибаемся в поясничном отделе. Поясница должна прогибаться без давления и усилий, просто под весом тела пациента. После этого втягиваем живот и прогибаемся поясницей вверх. Спина должна быть похожа на дугу.
  5. Ложимся на спину, ставим стопы на пол. Необходимо согнуть ноги в коленках. Затем прижимая ягодицы к полу, прогибаемся поясницей вверх, фиксируем положение на 15 секунд. А после этого осуществляем прогибание поясничного отдела вниз. Повтор упражнения делается до 8 раз. Правило: упражнения делают без резких движений и в медленном темпе.

Чтобы не делать вытяжение в больнице можно соорудить специальный стол для тракции в домашних условиях. Это отличное приспособление пригодится, когда пациент не может производить вис на турниках.

  • Берём широкую доску, которую оборачивают тканью в несколько слоёв. Так тело не будет скользить по столу.
  • Одна сторона доски крепится на высоте 130 см от пола и выше, под углом в 45 градусов.
  • На высокий край доски крепятся бретели. Длина бретелей делается около полуметра.

Как заниматься на таком тренажёре? Необходимо лечь на стол, расслабить все мышцы, на руки надеваются бретели. Такой стол не только не навредит позвоночнику, но и сделает лучше осанку, растянет все отделы позвоночника, снимет с мышц усталость.

Тренажёр можно сделать из кровати с жёстким матрасом. Для этого на ней делают шлейки. Ширина шлейки 7–8 см, а длина около 150 см. Делаются они из плотной ткани, а сама кровать приподнимается под углом 40–45 градусов (в изголовье). Шлейки крепятся в области изголовья, они проходит под мышками для удержания тела.

  • Чтобы боли в позвоночнике не появились достаточно следить за своей осанкой, не поднимать тяжёлое, удобно спать.
  • Чтобы не болела шея необходимо избегать сидения на мягких поверхностях, а ноги должны твёрдо стоять на полу, спину рекомендуют держать прямо. Не стоит лишний раз наклоняться, а если работа предусматривает долгое сидение следует производить время от времени разминку. Нельзя сидеть «нога на ногу».
  • После вытяжки следует не перегружать позвоночник, а тяжести поднимаются только с сидячего положения. При ношении сумок или других тяжёлых предметов в руках вес их распределяется равномерно, чтобы не возникало искривления позвоночного столба.
  • Спать необходимо на кровать с полужестким основанием с тоненьким матрасом. Лучше использовать ортопедический матрас и подушку прямоугольной формы. Голова для расслабления мышц должна лежать параллельно основанию кровати. Мышцы не могут расслабляться, если человек спит менее 9 часов.

Если эти правила выполняются, то вероятность заболеваний позвоночника снижается.

СОВЕТУЮ ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Врач мануальный терапевт, травматолог-ортопед, озонотерапевт. Методы воздействия: остеопатия, постизометрическая релаксация, внутрисуставные инъекции, мягкая мануальная техника, глубокотканный массаж, противоболевая техника, краниотерапия, иглорефлексотерапия, внутрисуставное введение лекарственных препаратов.

Какие нужны упражнения при нарушении осанки?

Какими бывают упражнения на фитболе для спины?

Как выполняются упражнения при грыже грудного отдела позвоночника?

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

источник

Разнообразные заболевания позвоночника требуют безотлагательной медицинской помощи. Чем раньше начато лечение, тем больше эффекта будет от него. К тому же врачи рекомендуют использовать сразу комплексный подход в избавлении от патологии. Только в этом случае можно добиться существенных результатов.

Дело в том, что разные методики и подходы, применяемые к излечению, показывают свой, индивидуальный, ни на что не похожий эффект. Так, например, употребление противовоспалительных и болеутоляющих препаратов помогают снизить дискомфортные ощущения, мешающие нормальной жизнедеятельности человека. Тогда, как хондропротекторные медикаменты, наряду с массажами, методами мануальной терапии, остеопатии и ЛФК улучшают питание страдающих тканей. Благодаря этому происходит либо медленно восстановление хрящевых структур, либо приостановка процесса их разрушения.

В комплексном восстановлении врачи рекомендуют обратить внимание на такую методику, как тракция позвоночника, которая позволяет вернуть хрящевые и костные структуры столба в анатомически правильное положение. Тем самым избавив пациента от защемления корешков нервных окончаний. А это снизит воспалительные процессы в мягких прилежащих тканях и устранит болевой синдром.

Прежде чем использовать вытяжение позвоночника в качестве методики, влияющей на различные патологические процессы в позвоночном столбе, необходимо иметь четкое представление о ее сути, особенностях, положительных и отрицательных моментах.

Процесс растяжения позвоночного столба иначе называется тракцией. Его суть сводится к тому, чтобы механическим воздействием увеличить расстояние между двумя соседними позвонками, устранив тем самым негативное воздействие на межпозвонковый хрящевой диск.

В результате проведения таких манипуляций происходит увеличение пространства, которое приводит к высвобождению защемленных нервов. И пациент постепенно или достаточно быстро избавляется от различной по интенсивности боли.

Во время проведения этой манипуляции растяжка происходит, в преобладающем большинстве случаев, за счет веса самого пациента. Иногда специалисты, проводящие манипуляцию, дополняют вес больного четко рассчитанным грузом или ускоряют процесс за счет применения устройств для растяжки позвоночника.

Эффективность этой манипуляции проверена тысячелетней практикой. Еще в древних цивилизациях целители применяли различные способы вытяжения для того, чтобы облегчить симптоматику или устранить такие патологические проявления, как остеохондроз, сколиоз, смещения и другие заболевания опорно-двигательного аппарата, связанные с позвоночным столбом.

Сегодняшнее отношение к данной манипуляции у специалистов двоякое. Одни считают его достаточно эффективной вспомогательной терапией. Другие, наоборот, относятся предельно скептически к целебному эффекту от тракции.

Но, несмотря на некоторый пессимизм, данную методику проводят в большинстве, поликлиник и медицинских центров, специализирующихся на проблемах опорно-двигательного аппарата.

Записаться к проверенным специалистам можно через раздел «Врачи и запись на прием» в верхнем меню!

Необходимо учитывать, что во время проведения этой процедуры, у пациента происходит увеличение расстояния между двумя соседними позвонками. Это вызывается механическим растягиванием позвоночного столба. В результате этого воздействия на межпозвонковый диск перестает оказываться излишнее давление.

Пульпозное ядро и фиброзное кольцо, его окружающее, не испытываю деформационных нагрузок. Это приводит к тому, что нервные окончания, которые проходят между позвонками, перестают ущемляться. В результате чего болевой синдром либо ослабляется, либо исчезает совсем.

Таким образом, основное положительное воздействие вытяжения позвоночника заключается в:

  1. Восстановлении нормального уровня кровотока, что обеспечивает снабжение всех органов и тканей в пострадавшем участке достаточным количеством кислорода и питательными веществами.
  2. Восстановлении осмотического давления в спинном мозге, а также в связочном аппарате.
  3. Разросшиеся остеофиты теперь не так интенсивно давят на нервные окончания и мягкие мышечные ткани.
  4. Происходит увеличение межпозвонкового пространства в интервале от 1 до 3 мм.
  5. Устраняется излишняя нагрузка на хрящевые структуры дисков – ведь костные ткани позвонков больше не сдавливают с такой интенсивностью фиброзное кольцо и пульпозное ядро.
  6. Нивелируется воспалительный процесс.
  7. Высвобождаются зажатые нервные окончания.

Но помимо этого, процедура может вызвать ряд негативных моментов в организме пациента. Особенно ярко это проявляется в том случае, когда манипуляция подобрана неправильно или ее выполняет непрофессионал.

Также считается, что сухое вытяжение позвоночника способно привести к образованию микроразрывов мышечных структур. Поэтому оно требует большей тщательности и подготовки к началу проведения процедур.

Важно, чтобы для исключения негативных воздействий на человека, врач назначал нагрузку дозировано, начиная с небольших наклонов установки и малых весов, лишь постепенно наращивая интенсивность растяжения. Так, воздействие будет максимально мягким и не принесет негативных последствий.

Сегодняшние медицинские технологии предполагают самые разнообразные техники, они позволяют проводить вытяжение позвоночника на аппарате с регулировкой угла наклона. Так врач, проводящий манипуляцию, сможет подобрать оптимальный процесс восстановления.

Во время проведения первых нескольких процедур пациенту станет ясно, подходит ли ему тракция шейного отдела позвоночника, грудного, поясничного отдела или нет.

Пациенту необходимо учитывать, что существуют два вида воздействия на позвоночник. Первый из них проводятся в воде. В этом случае риск негативных последствий снижается по причине того, что нагрузка на позвоночный столб распределяется более равномерно. Она не является настолько интенсивной, как в случае, когда применяется сухая тракция шейного отдела позвоночника или других частей позвоночного столба.

Когда врач говорит о необходимости применять сухое вытяжение позвоночника что это такое, знают далеко не все пациенты.

Но необходимо сразу понимать, что это более жесткое воздействие на человеческий организм, в отличие от проведения той же процедуры, но в водной среде. Поэтому необходимо интересоваться у врача возможностью реализации именно тракции в воде.

Читайте также:  Запоры при переломе позвоночника

При некорректно проведенных процедурах, тракционное вытяжение позвоночника может привести к:

  • Повреждению мышечных структур, вызывая в них разрывы.
  • Повреждению и дальнейшему разрушению хряща.
  • Возникновению мышечных спазмов.
  • Дискомфортного состояния и болевых синдромов.

Чаще всего неприятные ощущения могут возникать при несоблюдении рекомендация врача пациентами. Поэтому чтобы избежать неприятностей рекомендуют во время сеансов:

После проведения манипуляции нужно дать организму отдохнуть – для этого пациент ложится на кушетку на час и дает возможность мышечным структурам восстановиться и адаптироваться к изменившимся условиям.

Если во время первых нескольких сеансов могут возникать неприятные ощущения, то потом они должны сойти на нет. Если этого не происходит, то стоит насторожиться. Так не должно быть.

Человеку, страдающему различными заболеваниями позвоночного столба, необходимо помнить, что вытяжение позвоночника должно выполняться исключительно по рекомендации лечащего врача, знающего полную картину здоровья пациента. Нельзя ни в коем случае рисковать и решатся на проведение тракции самостоятельно или по совету близких или знакомых.

В преобладающем большинстве случаев рекомендуют проводить скелетное вытяжение позвоночника при таких заболеваниях и изменения, как:

  • Искривление позвоночного столба, в том числе сколиоз. Но если ограничивать весь комплекс лечебных мер исключительно тракцией, то это может только навредить пациенту.
  • При грыже поясничного отдела, так же, как и других участков спины – тракция может существенно облегчить состояние пациента.
  • Состояние после травмирования, при котором произошло смещение позвонков от анатомически правильного расположения.
  • Переломы позвонков и появление трещин.
  • Компрессионный перелом.
  • Спондилезах.

Важно! Каждому, кто страдает различными заболеваниями позвоночного столба, необходимо учитывать, что вытяжение позвоночника разрешено далеко не при всех отклонениях. В некоторых случаях оно способна усугубить ситуацию, вызвав обострение болезни и общее ухудшение состояния.

Существуют такие дегенеративные процессы в костных и хрящевых тканях, при которых манипуляция, направленная на вытяжение позвоночника, крайне противопоказана. Это обусловлено тем, что она может вызвать обострения и ухудшения. К тому же, даже если не будут обозначены первоначальные ухудшения состояния, то могут образоваться дополнительные осложнения, которые проявят себя с течением времени.

Категорически не рекомендуют проводить никакие виды вытяжений при:

  • При остеохондрозе. Несмотря на то, что при такой манипуляции боль может исчезнуть, впоследствии, скорости нарастания всех дегенеративных процессов только увеличиваться.
  • Возникновении хрупкости костей и остеопороза. Так как в этом случае в позвонках могут появиться дополнительные трещины, что только усугубит ситуацию и вызовет дальнейшие дегенеративные процессы в костных структурах.
  • Заболеваниях сердечно-сосудистой системы, носящих хронический или острый характер.
  • Проблемах с кровообращением и кроветворением.
  • Во время наступления менструального цикла.
  • При гипертонии, которая проявляет себя ярко выраженными симптомами.
  • Артритах.
  • Тяжелых переломах позвоночника.
  • Когда масса тела пациента превышает 100 кг, так как в этом случае приходится слишком большая нагрузка на позвоночник во время провисания под своим собственным весом.
  • Возраст после 60 лет, так как в этом случае происходят дегенеративные изменения, обусловленные замедлением обмена веществ и могут возникать риски дополнительных осложнений, так как восстановиться организму будет достаточно тяжело.
  • Мочекаменная болезнь.
  • Эпилептические припадки и другие тяжелые судорожные состояния.
  • Определенные виды грыж также могут быть противопоказанием к проведению тракции. Поэтому необходима консультация грамотного специалиста, который сможет определить, можно или нет выполнять такую манипуляцию.
  • Период после любых полостных операций, когда на теле пациента присутствуют шрамы от рассекания мышечных тканей. В этом случае может происходить расхождение стянутых материй из-за повышения нагрузки на мышечный каркас.
  • Кожные заболевания.
  • Болезненных состояниях, особенно при возникновении различного рода инфекций, которые сопровождаются повышением температуры тела.
  • Во время беременности.

Обратите внимание! Все врачи, в особенности те, которые специализируются на мануальных техниках, а также на восстановлении и реабилитации пациентов, страдающих опорно-двигательными заболеваниями, рекомендуют во время тракционных сеансов прислушиваться к собственному состоянию. Человек должен осознавать, что эта техника способна либо помочь, либо навредить.

Поэтому прислушиваясь к своему телу, он должен для себя отметить, возникает ли у него чувство излишней расслабленности или, наоборот, чрезмерного перенапряжения. Если возникают такие крайние состояния, то следует отказаться от дальнейшего проведения манипуляции.

В большинстве случаев, когда вытяжение позвоночника было рекомендовано по определенным показаниям, и к тому же, у пациента не наблюдается никаких противопоказаний, то у него в большинстве случаев наступит состояние облегчение. Обусловлено это тем, что позвонки становятся на свои места, и устраняется защемление корешков нервных окончаний. Но этой манипуляции недостаточно. В большинстве случаев врачи рекомендуют после вытяжения закреплять результат при помощи плавания и выполнения специального комплекса упражнений ЛФК. Также могут быть назначены определенные физиопроцедуры.

На сегодняшний день существуют разные виды тракции. Выбрать ту или иную из них, можно только в случае, полного диагностирования заболевания позвоночника человека. Поэтому назначать данную манипуляцию может исключительно врач специалист, который провел сбор полного анамнеза состояние пациента при помощи аппаратных методов обследования и выставил итоговый диагноз.

В зависимости от сложности и запущенности болезни будет выбран вид применяемой тракции.

Классификация этой методики зависит от:

  1. Расположения тела человека во время осуществления процесса.
  2. Наличие нагрузки во время манипуляции, которая может быть зафиксирована либо в верхней части тела, либо в нижней, в зависимости от способа тракции.
  3. Расположение тела пациентов в водной или воздушной среде.
  4. Присутствие аппаратных методик, а также возможного цифрового управления и контроля за состоянием.

Иногда могут применяться самые простые способы вытяжения. Но все же лучше, когда применяются именно автоматизированные способы, так как они осуществляют более тонкий контроль за всем происходящим процессом. В этом случае возможные травмы или негативные ситуации сводятся к минимуму.

Классификация, чаще всего выглядит следующим образом:

  • Сухое вытяжение позвоночника.
  • Водное вытяжение позвоночника.
  • Скелетная методика, применяемая при тяжелых травмированиях.
  • Аппаратное вытяжение позвоночника, которое носит название тракция и носит контролируемые характер, который может осуществляться как самим пациентом, так и непосредственно врачом.

В зависимости от того, применяется или нет дополнительный вес, манипуляции могут быть классифицированы, как:

  • Безнагрузочное вытяжение позвоночника – в этом случае позвоночный столб вытягивается исключительно под воздействие собственных килограммов пациента.
  • Вытяжение разных участков спины с добавлением дополнительного веса. Он чаще всего крепится к бедренной части тела человека специальными ремнями при горизонтальном способе вытяжения и к шее и голове при вертикальной конструкции, применяемой при вытягивании.
  • Помимо этого, в зависимости от угла расположения тела человека во время процедуры, выделяют горизонтальную тракцию и ту, которая совершается под определенным углом.

Для того чтобы понять принцип действия каждого способа, необходимо рассмотреть их более детально.

Сухое вытяжение позвоночника представляет собой механическое воздействие на позвоночный столб, хрящевые структуры, входящие в него, сухожилия и мышечные ткани посредством собственной массы тела или дополнительных утяжелителей.

Данную процедуру может назначить только врач при определенных заболеваниях позвоночного столба, с учетом всех особенностей здоровья пациента, наличия у него различных отклонений с другими органами и системами. Для процедуры используется специальный тракционный стол для вытяжения позвоночника. Пациента, во время проведения процедуры крепят к кушетке специальными ремнями.

Курс длится от 10 до 20 занятий. Вначале, масса присоединяемого груза к телу должна быть незначительной. Затем, постепенно ее увеличивают для того, чтобы плавно воздействовать на позвоночник, не перегружая его и не повреждая костную, хрящевую и мышечные структуры.

Очень важно, чтобы после проведения манипуляции человек еще некоторое время оставался в горизонтальном положении. Так, тело привыкает к новому состоянию, и исключаются возможные негативные последствия на опорно-двигательный аппарат.

Сухое вытяжение позвоночника может проводиться в разных комбинациях:

  • Выполняться в сидячем положении.
  • Во время нее, может использоваться специальный стол для вытяжения позвоночника. В этом случае тело пациента может наклоняться под разными углами к горизонту, увеличивая или уменьшая тем самым нагрузку и степень растяжения позвоночника.
  • Для того чтобы осуществить вытяжение шейного отдела позвоночника используют ремни крепления, присоединяющиеся к голове и шее.
  • Чтобы нормализовать состояние в грудном или поясничном отделе, лямка для вытяжения позвоночника проходит под мышками, фиксируя тем самым позвоночник на уровне плечевого пояса.

Если рассматривать интенсивность нагрузки, то стоит отметить, что она может обеспечиваться либо весом самого́ пациента, либо дополняться утяжелителями. Доска для вытяжения позвоночника располагается под углом к горизонту – тем самым позвоночник начинает растягиваться под своим весом, а если крепятся дополнительные грузы, то еще и от суммарной величины нагрузки.

Естественно, что наиболее щадящим вариантом является растяжка под воздействием исключительно собственного веса. Тогда, как утяжелители применяют очень аккуратно и дозировано. Но с ними процедура протекает с более выраженным эффектом.

Сухое вытяжение позвоночника может проводиться как вертикально, так и горизонтально. Различия методик заключается в том, что при вертикальной тракции тело располагается перпендикулярно к полу.
Тогда, как при горизонтальном виде используется специальная наклонная доска для вытяжения позвоночника, устанавливаемая под разными углами, исключающими вертикальное положение.
При горизонтальной аттракции сеанс может длиться от 20 минут до 60 минут. Время выбирает исключительно врач в зависимости от тяжести состояния пациента и его общего здоровья.

Еще одной отличительной чертой этой методики является то, что пациент может быть уложен как на живот, так и на спину, когда осуществляется вытяжение позвоночника горизонтальное. Для того чтобы нагрузка на позвоночный столб не была слишком интенсивной в этом случае, кровать для вытяжения позвоночника снабжена специальной подкладкой под коленную и бедренную часть тела. В этом случае ограничивается чрезмерное соскальзывание тела человека и травмирование растягиваемой части.

К тому же, наклонная доска для вытяжения позвоночника оснащена боковыми поддерживающими ручками, которые позволяют пациенту фиксировать самого себя, принимая удобное положение.

Вертикальное вытягивание шейного отдела позвоночника и других частей спины, может быть осуществлено вертикальным методом. Но необходимо знать, что именно этот способ является наиболее жестким и травмоопасным.

Осуществляется путем усаживания человека в специальное кресло, к спинке которого крепится специальная часть, называемая стойкой с оснащенной планкой. Человек фиксируется, к его голове и шее (при проблемах в шейном отделе) крепятся специальные ремни, или они могут быть зафиксированы на других частях тела, например, на предплечьях, плечевых суставах и верхней части корпуса (при грудном или позвоночном дегенеративном процессе).

Эти ремни крепятся к петле Глиссона, на другой конце которой расположена закрепленная система грузов. При помощи легкого натяжения происходит процесс растягивания структур. В этом случае также необходимо постепенно наращивать интенсивность, для достижения дозированного вытяжения позвоночника.

В некоторых случаях врачи не рекомендуют сухую методику, так как она является наиболее травмоопасной. Для более мягкого воздействия используют подводное вытяжение позвоночника.

Суть этой манипуляции заключается в том, что тело пациента погружают в воду для того, чтобы нагрузка на все мышечные, костные и хрящевые структуры была более щадящей.

Подводное горизонтальное вытяжение позвоночника также осуществляется на специальной планке (столе). Пациент крепится к ней. Фиксация происходит в том месте или выше, в котором тело испытывает дегенеративные изменения. Затем доска начинает опускаться в воду, таким образом, что голова остается над поверхностью воды, а ноги опускаются на дно бассейна.

Принимая определенный угол, тело также под собственной массой вытягивается вниз, способствуя мягкому и плавному растяжению позвоночного столба. Особенностью является то, что тракционный стол для вытяжения позвоночника в этом случае чаще всего принимает почти вертикально или вертикальное положение. А вода температурой 36°С способствует мягкому расслаблению мышечных структур, что еще более усиливает лечебный эффект.

Правда, тело больного могут располагать и продольно на плоскости в горизонтальном положении, не осуществляя наклон.

Важно помнить, что подводное вертикальное вытяжение позвоночника является более щадящим, по сравнению с сухим горизонтальным, так как вода распределяет нагрузку более равномерно. Поэтому исключаются интенсивные микротрещины в мышечных структурах и другие негативные сопровождающие признаки.

Прибор для вытяжения позвоночника в воде может быть снабжен дополнительными устройствами, создающими гидроволны. Они осуществляют эффект микромассажа.
Подводное вытяжение позвоночника имеет следующие показания к применению:

  • Грыжи межпозвонковых хрящевых структур.
  • Спондилезы.
  • Сколиозы.
  • Люмбоишиалгии.

Вытяжение позвоночника в воде осуществляется следующей последовательностью действий:

  1. Пациент укладывается на специальный стол. Остановка может быть выполнена как в положении вверх, так и вниз лицом. Это зависит от имеющихся проблем, а также от того, какие сопутствующие проблемы присутствуют у пациента.
  2. К его шее или плечам прикрепляются специальные ленты. Они служат для того, чтобы фиксировать часть тела, исключая нагрузку от места крепления и выше.
  3. К бедренной части пациента крепится другая система ремней, к которой прикрепляются грузы с другой стороны. Они служат своеобразным балластом, усиливающим нагрузку во время тракции.
  4. После этого аппарат Ормед для вытяжения позвоночника опускается в бассейн с водой под углом или в вертикальном положении.
Читайте также:  Вакуумный массаж позвоночника польза и вред

Необходимо учитывать, что каждый сеанс может отличаться от предыдущего. Ведь программа составляется исключительно по индивидуальным рекомендациям. Каждом пациенту подбирается свое собственное воздействие. В зависимости от этого могут применяться или нет дополнительные грузы. Также они, скорее всего, будут наращиваться постепенно, начиная с малых весов, заканчивая большими нагрузками.

Именно этот прибор от фирмы Ормед чаще всего используют для тракции, по причине того, что аппарат пригоден для дозированного вытяжения позвоночника, тем самым снижая травмоопасность и нивелируя риски негативных последствий.

Важно соблюдать следующие рекомендации:

  • Если у человека запущенные заболевания, то применяют исключительно щадящие методики вытягивания. Они, как правило, происходят без воздействия лишних грузов, а только под воздействием собственного тела человека.
  • Вес, который может быть присоединен к собственной массе тела, составляет в среднем 2,5 кг. В этом случае вытягивание шейного отдела позвоночника и других частей спины происходит в более интенсивном режиме.
  • Аппараты Ормед используют тогда, когда необходимо провести вытяжение позвоночника как в горизонтальном, так и в вертикальном положении.
  • Вода при водных процедурах может быть разной, в зависимости от сопутствующих заболеваний. Так, например, при венозных нарушениях кровотока используют воду с хлоридно-натриевым составом. При радикулитах и подобных состояниях ванну делают скипидарную. Тогда, как болевой интенсивный синдром может быть снят при помощи радоновых ванн.

Эффективность метода напрямую зависит от того, к какому специалисту и в какую клинику попадает пациент. Поэтому к подбору места проведения процедуры необходимо подходить весьма тщательно.

Важно пройти полное обследование у специалистов, которые поставят окончательный диагноз, уточненный при помощи разных аппаратных методик обследования. Когда человек будет уверен в окончательном правильно выставленном диагнозе, тогда можно использовать лечение во благо.

В этом случае вытяжение шейного отдела позвоночника в домашних условиях или в условиях клиники, окажет максимально эффективное воздействие на имеющуюся проблему. Для того чтобы избежать негативных последствий, необходимо с самых первых процедур прислушиваться к собственным ощущениям. Если во время первых сеансов допускаются незначительные болевые ощущения, то потом они должны пройти. В противном случае необходимо сказать о них своему лечащему специалисту, который, скорее всего, порекомендует прекратить данные манипуляции.

Вытяжение позвоночника в домашних условиях можно выполнять как на специальных тренажерах, так и при помощи правильно подобранных упражнений.

Важно учитывать, что вытяжение позвоночника с упором в бедро делается в тех случаях, когда необходимо растянуть поясничную часть. Для чего используется специально разработанный тренажер, который максимально близко по своему воздействию приближается к миодинамическому вытяжению столба.

Именно он эффективен, когда необходимо осуществить вытяжение позвоночника в домашних условиях при грыже поясничного отдела.

Если выполняются комплексы упражнений на тренажерах, то следует первоначально посоветоваться с лечащим доктором. Только он сможет сказать, насколько такие физические нагрузки смогут помочь состоянию и не навредить. К тому же стоит учитывать не только проблемы с опорно-двигательным аппаратом, но также и сопутствующие болезни.

Не рекомендуются интенсивные перенапряжения в том случае, когда присутствуют:

  • Повышенное давление, которое формируется при неблагоприятных внешних условиях.
  • Повышенная температура тела.
  • Различные серьезные патологии внутренних органов.
  • Проблемы с суставами.

Помимо этого, необходимо выполнить следующие общие рекомендации, перед тем, как приступить к выполнению физкультуры – проветрить свою комнату и одеть только удобную одежду. К тому же делать комплексы необходимо регулярно. Лучше всего каждый день или хотя через день. Только так можно добиться отличного результата.

Естественно, что вытяжения позвоночника на аппарате Ормед является довольно эффективным и быстрым, но все же не гарантирует полной безопасности. Для того чтобы его заменить, можно использовать различные упражнения. К тому же иногда у пациента могут быть такие состояния, при которых выполнять тракции врачи категорически не рекомендуют. В этом случае только ЛФК и специальная гимнастика помогут исправить ситуацию.

Вот какие упражнения рекомендуются для грудного и шейного отделов:

  • Миотонические упражнения на растяжку, которые способны снять излишний спазм и наладить кровообращение. К ним можно отнести плавные наклоны вперед-назад, влево-вправо.
  • Прогибы спины из положения стоя на четвереньках – они должны осуществляться вверх-вниз.
  • Прогибания спины колесом из положения стоя, с руками, расположенными на бедрах.
  • Также можно рекомендовать обычные висы на перекладине со свободно опущенным телом вниз. При этом необходимо зафиксировать плечевой пояс и перенести нагрузку именно в эту часть тела, а нижняя часть спины и бедра должны быть полностью расслаблены.
  • Также могут помочь наклоны вперед, которые необходимо осуществлять в очень плавном режиме, чтобы не навредить поясничному и грудному отделам спины.

Дополнительно можно выполнить прогибы назад – в этом случае важно, чтобы кто-то фиксировал выполняющего упражнения человека.

Рекомендуются следующие упражнения на вытяжение позвоночника при грыже поясничного отдела:
Упражнение на прогибание спины из положения стоя на четвереньках, которое выполняется, как и в предыдущем случае. В этом случае очень важно делать нагрузку очень плавно, не усердствуя и начиная с минимальной амплитуды.

Из положения лежа на спине необходимо завести руки в выпрямленном состоянии за голову и схватиться за какую-либо перекладину. При этом необходимо ногами потянутся в противоположном направлении. Причем пятку вытягивая вперед, а носок забирая на себя. Необходимо почувствовать напряжение в задней части ноги, обратной поверхности бедра, а также в поясничном отделе позвоночника.

Для того чтобы в домашних условиях эффективно воздействовать на проблемы опорно-двигательного аппарата, можно использовать детензорное вытяжение позвоночника.

Эта методика предусматривает специальное оборудование в виде нескольких матов, имеющих эластичные ребра, которые подстраиваются под все прогиба человеческого тела. В результате чего, укладываясь на них можно добиться улучшения кровообращения и лимфотока, растягивать позвоночный столб, не нанося ему никаких побочных негативных воздействий. К тому же, эта методика совершенно безопасна и может снизить даже интенсивный болевой симптом. Помимо эффективного воздействия на спину, также будет улучшена работа всех внутренних органов.

Помимо данного устройства можно использовать все вышеперечисленные и комплексы упражнений, а также подобрать при помощи специалиста ЛФК другие комплексы, для того чтобы улучшить состояние и вернуть себе нормальный образ жизни.

Также не стоит забывать, что эффективно воздействовать на различные дегенеративные процессы, проходящие в спине можно только в том случае, когда применяется комплексное медикаментозное воздействие и дополнительные народные рецепты и диеты.

источник

При повреждении опорно-двигательного аппарата вытяжка позвоночника является одним из основных методов терапии.

Его еще называют тракционным способом лечения (от латинского слова tracto, означающего тащить, тянуть).

Применять метод можно в домашних условиях.

В больницах проводят вытяжку с помощью специальных механотерапевтических аппаратов.

Но сейчас врачи говорят о том, что вытяжение позвоночника для некоторых категорий пациентов – небезопасная процедура.

Особенно это касается тех, кто имеет протрузии и грыжи в позвоночнике.

Тракционный метод используется для лечения повреждений опорно-двигательного аппарата. С его помощью происходит противодействие естественному напряжению тканей, которые окружают поврежденное место.

Например, при переломах с помощью вытяжения можно устранить смещение осколков. Также метод позволяет устранить деформацию либо убрать ограничение подвижности.

Возможность использования вытяжения при остеохондрозе во врачебных кругах остается спорным вопросом. Некоторые говорят о том, что это эффективный метод, позволяющий избавить от неврологических проявлений остеохондроза и «поставить» диски на место. Другие утверждают, что при его применении состояние существенно ухудшается.

Тракционный метод терапии назначают при различных заболеваниях позвоночника. Использовать могут сухое горизонтальное, вертикальное либо подводное вытяжение. Вне зависимости от выбранного способа во время проведения процедуры преодолевается мышечный спазм, устраняются деформации, смещения позвонков.

Для проведения процедуры в больнице выбранный отдел позвоночника фиксируется специальными приспособлениями, выставляют необходимые углы наклона (их величина определяется в зависимости от того симметричное либо ассиметричное требуется вытяжение), определяют параметры проведения процедуры.

Профессиональная процедура вытяжения позволяет:

  • избавиться от функциональных блокад между позвонками;
  • увеличить высоту межпозвоночных дисков;
  • устранить зажатие нервных корешков;
  • уменьшить давление внутри межпозвоночного диска.

Указанное воздействие способствует тому, что при наличии протузий, грыж выпяченный участок диска может встать на место. Его питание возобновится. Но многие врачи говорят о недопустимости использования тракции при межпозвоночных грыжах.

В зависимости от показаний могут вытягивать шейный, грудной, поясничный отдел либо весь позвоночник целиком. Назначают процедуру после проведения комплексного обследования.

Мнение специалистов, занимающихся лечением опорно-двигательного аппарата, по поводу перечня показаний к использованию вытяжки позвоночного столба, расходятся. Одни врачи считают, что тракция улучшает состояние пациентов практически при всех заболеваниях, другие говорят, что при дистрофически-дегенеративных процессах вытягивать межпозвоночные диски запрещено.

Без ограничений разрешено использовать вытяжку в таких случаях:

  • после переломов в реабилитационный период;
  • смещение позвонков;
  • нестабильность позвонков (на начальных стадиях заболевания, при условии их фиксации после окончания процедуры);
  • сколиоз (назначают подводные процедуры).

Могут назначить вытяжку пациентам, у которых:

Но самостоятельно назначать себе вытяжку и отправляться на процедуры в частные медицинские центры без проведения предварительного полного обследования нельзя. В некоторых случаях проведение тракции противопоказано.

Многие врачи советуют делать лечебную гимнастику, в которой позвоночник вытягивается под весом собственного тела без использования дополнительных аппаратов. Такой метод считается менее эффективным, но при остеохондрозе и другие дегенеративных изменениях он не навредит.

Тракцию разрешено делать не всем пациентам, обратившимся с жалобами на боли в спине.

Не назначают ее людям, у которых:

  • психические заболевания;
  • инфекционные поражения позвоночника;
  • воспалительные заболевания спинного мозга, его оболочек;
  • планируются оперативные вмешательства;
  • повреждены структурные элементы позвоночника;
  • нарушение функционирования свертывающей системы крови;
  • беременность сроком более 2 месяцев;
  • нарушение процесса кровоснабжения позвоночного столба;
  • общее тяжелое состояние;
  • старческий и детский возраст.

С учетом обширного перечня противопоказаний перед применением такого физиотерапевтического метода надо пройти комплексное обследование.

Вытяжение является быстродействующим эффективным методом нормализации состояния пациента при многих заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Его рекомендуют для устранения:

  • мышечного спазма;
  • смещения дисков;
  • деформаций позвоночника;
  • застойных явлений;
  • болевых ощущений.

Польза от тракции велика. Процедура позволяет удлинить позвоночный столб, забыть о болях и нормализовать кровообращение.

С учетом того что параллельно с позвоночным столбом растягиваются и мышцы, пациентам необходимо после завершения курса процедур заняться укреплением мышечного корсета. Врачи назначают лечебные физкультурные комплексы, стимулирующие работу мышц.

Самостоятельное назначение вытяжки противопоказано. Ведь после растяжения позвоночника на фоне неокрепшего мышечного корсета повышается вероятность смещения позвонков. Некоторые врачи советуют избегать этого метода терапии при остеохондрозе. Ведь растягивание фиброзного кольца межпозвоночного диска может привести к появлению трещин на нем, в результате состояние усугубится.

При проведении процедуры микроциркуляция в проблемных областях улучшается, в корешках снижается выраженность отека, увеличивается объем пространства. Но такое действие наблюдается только во время вытяжения. После завершения процедуры сегменты возвращаются в привычное положение. Это сопровождается дополнительной травматизацией фиброзного кольца.

Видео: «Когда вытяжение позвоночника опасно?»

источник

Лучший способ вытяжения позвоночника, подходит для 99% населения планеты:

Вытяжение позвоночного столба – это процедура, которая позволяет увеличить расстояние между позвоночными телами. Вытяжка позвоночника преследует цель уменьшения зажима нервных волокон, это является экстренной помощью при снятии болевого синдрома. Вытяжка позвоночника удлиняет сокращенное волокно мышц, в результате чего снимаются зажимы, напряжение, а также улучшается кровообращение, нормализуется обмен питания костных, а также мягких тканей.

Тракционная терапия, иначе именуется вытяжка позвоночника, воздействует на аномально измененные хрящи и связки позвоночного столба, а также мышцы тех сегментов, которые были поражены вследствие определенных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Тракционные методы подводного или же сухого лечения весьма широко используются в постреабилитационный период, конечным результатом которого является:

  • Снятие патологического тонуса, напряжения мышечных тканей;
  • Расслабление позвоночника через увеличение расстояния между позвоночными телами;
  • Снижение давления внутри дисков позвоночника;
  • Через уменьшение отечности, а также декомпрессии корешков нервов, посредством увеличения диаметра отверстия между позвонками;
  • Декомпрессирующий эффект, который уменьшает или полностью нивелирует подвывих в суставах между позвонками.

Важно отметить, что применение тракционного-вытяжного лечения очень эффективно в пожилом возрасте, также оно является наиболее безопасным методом терапии, не подразумевая отрицательного воздействия на общее состояние пациента. Безопасность достигается за счет горизонтального положения в момент оказания процедуры. В рамках терапии используется особый тренажер, специально предназначенный для вытяжения позвоночника.

Вытягивание позвоночника (его растяжка) может осуществляться на тренажерах или конструкциях, используемых специально при вытяжении, а также за счет различных гимнастических упражнений, выполнение которых доступно в домашних условиях.

Вытягивание позвоночника и межпозвоночных тканей, суставов на тренажере способствует снижению дискомфортных ощущений по всей спине, в результате чего восстанавливается естественное анатомическое строение позвоночного столба. Мышцы обретают оптимальный тонус, выносливость к нагрузкам, снимается усталость с мышечного корсета, а также уровень напряженности.

Читайте также:  Все о больном позвоночнике

Подобный тренажер является идеальным вариантом для осуществления комплексной терапии, а также непосредственно профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Вытягивание позвоночника направлено на повышение гибкости позвоночного столба, а также подвижности отдельных его элементов или целых отделов. Медицинский тренажер полностью регулируется, поэтому может четко соответствовать параметрам пациента: рост, вес и т.д.

Вытягивание позвоночника способствует росту и восстановлению дисков.

Главное, чем нужно руководствоваться в занятиях – системный режим тренировок, в этом случае гарантированно произойдет оздоровление. Вытягивание позвоночника рекомендуется в случаях, если диагностируется искривление позвоночного столба, например, сколиоз, лордоз, а также кифоз.

При грыжах, а также остеохондрозах, в случае защемления позвоночника, воспаления нервов в нем, в этих случаях тракционное лечение показано. Тренировки замедляют дегенеративно-дистрофические процессы в позвоночных телах, а за счет снижения давления и отечности уменьшается давление на спинной мозг. Таким образом, пациент застрахован от потери чувствительности, от паралича, от переживания интенсивных болевых ощущений.

Вытягивание позвоночника незаменимо в том случае, если присутствует защемление позвоночника. Не заметить наличие защемления и воспаления на его фоне невозможно, поскольку возникает выраженный болевой синдром. Боль может быть жгучей, резкой, острой, приступообразной в виду прострелов.

Среди прочих симптомов, которые позволяют диагностировать защемление позвоночника – это очевидные отеки мягких тканей, раздражение в виде покраснения наружных тканей, увеличенное потоотделение.

Защемление позвоночника требует экстренных мер воздействия, вытяжная терапия эффективное средство от данного недуга.

Прежде чем назначат конкретный вид лечения, обязательно диагностируют причину, спровоцировавшую эту аномалию. К основным из них относят следующие:

  • Перенапряжение, поднятие тяжестей, большие физические нагрузки;
  • Дегенеративные и дистрофические процессы в позвоночном столбе;
  • Травмы, ушибы, переломы позвоночника;
  • Наличие онкозаболеваний: злокачественные и доброкачественные опухоли, метастазы, а также первичные опухоли.

Только установив причину, спровоцировавшую защемление, назначают вытяжение позвоночника. Оно необходимо, так как снимает отечность, а вместе с тем и болевой синдром, разрабатывает гибкость, снимая зажимы и блоки в позвоночнике, а также увеличивает диаметр просвета в позвоночном столбе.

Дополнительно к подобному виду лечения можно прибегать к использованию вытягивающей гимнастики. Этот вид гимнастики содержит в себе преимущественно скрутки и упражнения, выполняемые в горизонтальной плоскости. В комплексе с тренажером и оздоровительной зарядкой можно снять защемление позвоночника и поправить здоровье в целом.

источник

Как вытягивать позвоночник: советы, как можно вытянуть в домашних условиях, специальные упражнения и тренажеры

Современная жизнь большинства людей складывается так, что большая часть времени проходит в сидячем положении на работе. Естественно, что оно не является анатомически правильным, поэтому вызывает различные заболевания опорно-двигательного аппарата. Минимальная физическая нагрузка или ее полное отсутствие с течением времени увеличивает мышечное напряжение, вследствие чего нарушается процесс снабжения тканей кровью. Это приводит к многочисленным заболеваниям, ограничивающим подвижность человека – остеохондрозу, радикулиту, межпозвонковой грыже.

Специалистами созданы упражнения, позволяющие частично восстановить работу опорно-двигательного аппарата. Как вытягивать позвоночник, какие есть эффективные упражнения, рассмотрим в этой статье.

Чаще всего боли в спине и ограничение подвижности связаны со смещением (изменением) положения межпозвоночных дисков, которое вызывает защемление нервных окончаний спинного мозга. Для того чтобы исправить данную ситуацию, созданы специальные реабилитационные мероприятия, которые позволяют не только вытянуть позвоночник в домашней обстановке, но и проводить процедуры в клинических условиях.

Вытяжение позвоночника призвано решать следующие задачи:

  • расслабление и максимальное уменьшение напряжения мышц;
  • минимизация болевых ощущений;
  • приведение к нормальной работе системы кровоснабжения;
  • снижение патологического давления на нервные окончания.

При некоторых состояниях не остается ничего лучше, как вытягивать позвоночник, чтобы облегчить состояние пациента.

Положительными результатами вытяжения являются:

  • увеличение расстояния между позвонками и поступление в полость межпозвоночной жидкости в нужном количестве;
  • снижение давления на диски;
  • укрепление спинной мускулатуры;
  • выпрямление искривлений спины;
  • улучшение осанки;
  • увеличение кровотока в сосудах.

Особенно полезна вытяжка при следующих состояниях:

  • кифоз;
  • сколиоз;
  • нарушение осанки;
  • спазмы мышц спины;
  • переломы и вывихи либо смещение позвоночного столба;
  • грыжи;
  • боли в различных отделах позвоночника.

Во время проведения процедуры происходит медленное растягивание позвоночника в разные стороны, что вызывает падение излишнего давления между дисками, а также выпавшее ядро способно возвратиться в естественное положение.

Вытяжка позвоночника при образовавшейся грыже уменьшает или устраняет совсем давление на нервные окончания, это вызывает купирование боли.

Процедура также приводит к улучшению кровообращения, уменьшению отечности, нормализации метаболических процессов в костных тканях. Растяжение и расслабление спинных мускулов повышает их тонус и укрепляет мышечную поддержку позвоночника.

В среде врачей ведутся споры о том, можно ли вытянуть позвоночник без отрицательных последствий. Единого мнения по этому вопросу не выработано, поэтому пациентам необходимо знать не только о плюсах, но и о возможных минусах процедуры.

К неоспоримым плюсам относят:

  • реальную возможность исправления патологий позвоночника и обезболивания без применения оперативного вмешательства и длительного консервативного лечения;
  • быстрое снятие напряжения и спазмов;
  • укрепление мышечной ткани;
  • освобождение от отеков;
  • устранение защемления нервов.

Возможные минусы таковы (в том числе при неправильно проведенной процедуре):

  • существующая вероятность возвращения болезни;
  • могут появляться микроскопические трещины фиброзного кольца;
  • травмы соседних позвонков;
  • усиление выпадения диска;
  • отеки и воспаления.

Для исправления болезненной ситуации специалисты рекомендуют делать вытягивание позвоночника систематически, ежедневно. Утверждают, что только в этом случае от процедуры можно получить максимальный положительный эффект с закреплением результата. В противном случае вполне возможно, что реакцией на непродолжительные процедуры станет обратимость патологического состояния, велика вероятность того, что вытянутый позвоночник может вернуться в свое неправильное положение.

При даче рекомендаций, как правильно вытягивать позвоночник и выполнять упражнения, медики советуют плавно повышать амплитуду движений, чтобы нетренированному телу избежать травмы мышц. Тренировки должны проходить не спеша, плавно, в расслабленном состоянии. Перед началом занятий нужно получить консультацию специалиста о возможности их проведения. При любых проявлениях дискомфорта либо хруста в суставах нужно обязательно обратиться к лечащему врачу повторно.

Существует ряд противопоказаний, пренебрежение которыми может усугубить нарушения в организме человека. Перед тем как начинать выполнять упражнения, вытягивающие позвоночник, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Перечень противопоказаний следующий:

  • воспаление или опухоли позвоночника;
  • инфекционные болезни;
  • остеопороз;
  • период восстановления после операции;
  • эпилепсия;
  • кровотечения различной этиологии;
  • расстройство психического состояния;
  • болезни суставов;
  • тромбозы;
  • артриты;
  • гипертензия;
  • онкологические заболевания;
  • ожирение и вес более ста килограмм;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • возраст до 16 лет и после 70.

Также не стоит самостоятельно делать упражнения, вытягивающие позвоночник, недавно родившим женщинам.

Существует ряд простых, но эффективных упражнений для позвоночника, которые нужно выполнять дома ежедневно.

Наиболее подходящие тренировки для неподготовленных людей:

  1. Нужно лечь на плоскую, жесткую поверхность и вытянуть руки вдоль тела. Поднять кисти вверх и захватить руками стопы ног, а колени выпрямить, насколько это возможно. Далее следует напрячь ягодицы и прижать спину к поверхности. Пятками стараться тянутся вниз, а носками ног руки вытягивать вверх.
  2. Еще одно упражнение, показывающее, как вытянуть позвоночник дома, в народе называется «Кошка», так как напоминает ее движения. В исходном положении следует встать на колени, руками опереться о пол и производить попеременные движения с прогибами в спине то вниз, то максимально вверх. Упражнение выполнять медленно, в верхнем положении задержаться на несколько секунд.
  3. Исходное положение — стоять ровно, спина расслаблена, руки свободно опущены вниз. Наклонить корпус на девяносто градусов вперед, голова вниз, максимально округлить спину, руки свободно свисают к полу. Пресс напрячь, почувствовать, как растягивается спина.

Также в домашних условиях для вытяжения позвоночника можно использовать турник. Это всем известное приспособление, которое есть почти у всех дома или во дворе. Спортивный снаряд легко приладить между двумя стенами или выполнять упражнения на дверном косяке.

Перед тем как вытянуть позвоночник на турнике, следует оценить свои возможности. Для неподготовленного человека подойдет перекладина на низком уровне, которая позволит висеть с согнутыми коленями, касаясь носками пола. Для тех, кто более тренирован, можно заниматься на обычной высоте.

Выполняют следующие упражнения:

  • простые висы на руках;
  • легкие раскачивания;
  • осторожные повороты туловища влево и вправо;
  • поднимания согнутых в коленях ног;
  • подтягивания на руках, при этом локти должны располагаться параллельно друг другу.

Если упражнения выполняются на стандартной высоте, запрещается резко спрыгивать после их окончания.

Еще одно упражнение, как вытянуть позвоночник в домашних условиях, советует известный доктор-костоправ Дикуль.

Для выполнения вытяжения следует поставить два стула спинками друг к другу, встать между ними. На спинках расположить валики из полотенец, на которые затем упереться подмышками, согнув ноги в коленях и повиснув. Для увеличения эффекта к ногам можно привязать бутылки, заполненные водой. В таком положении можно совершать медленные и аккуратные повороты коленями влево и вправо.

Специалистами созданы несколько видов тренажеров для выполнения упражнений по вытяжке – это аппараты US Medica, Air Nobius, Magic Back Support, а также столы инверсионного типа (это оборудование используется в клинических условиях), благодаря которому достигается быстрый положительный эффект.

При осмотре лечащий врач направит в кабинет, где вытягивают позвоночник, и даст рекомендации по выполнению упражнений.

Кроме сухих вытяжений, существуют подводные процедуры, выполняемые в стационарных условиях. Во время них больного располагают на подвижном основании так, что его спина находится под водой – так позвоночник наиболее восприимчив к манипуляциям. При этом верхнюю часть тела фиксируют, а к нижней прикрепляют груз. Затем нагруженную сторону осторожно опускают до угла в тридцать градусов, осторожно вытягивая позвоночник.

Это приспособление еще называется профилактором. Оно представляет собой специальную доску, на которой сверху закреплены перекладины для рук. Эта часть доски крепится на стене. Причем угол подъема определяется врачом — чем он выше, тем растяжение позвоночника больше.

Как вытягивать позвоночник на доске правильно? Программа тренировок должна быть обязательно разработана специалистом индивидуально, потому что эта методика является травмоопасной.

Пациент делает определенные движения, держась за перекладины руками, опираясь спиной на доску. Для выполнения упражнений в домашних условиях ее можно закреплять на стене под углом до 35 градусов. Начинать упражнения следует в таком начальном положении, а затем (по мере тренировки) доску можно потихоньку поднимать выше.

Некоторые врачи советуют, если нет противопоказаний, ложиться ногами в сторону приподнятой части доски, закрепляя их на перекладине, и в таком положении растягивать позвоночник.

Этот тренажер предназначен для вытягивания шейного отдела позвоночника. Фиксатор представляет собой два круговых крепления из ткани или резины, которые располагаются на подбородке и верхней части головы.

Пациент садится на стул, спину нужно держать ровно, ногами упираясь в пол. Петля Глиссона закрепляется на голове, а рядом устанавливается неподвижный блок. Конец петли перекидывается через блок, и к нему прикрепляется небольшой груз, в качестве которого в домашних условиях можно использовать наполненную водой бутылку. Груз, натягивая веревку от петли, заставляет вытягиваться шейные суставы.

Среди людей довольно распространенной патологией является грыжа – выпадение межпозвоночного диска. Поэтому часто пациенты интересуются, как вытягивают позвоночник при грыже. Процедура не отличается от стандартного растяжения с той лишь разницей, что проводится в стационарных условиях (больница, санаторий). Физиотерапевтическая процедура направлена на устранение боли, дискомфорта в спине и уменьшение грыжевого выпячивания через растяжение позвоночного столба, приводящего к увеличению межпозвонкового промежутка и снижению давления.

Процедура назначается при грыжах любого позвоночного отдела в качестве дополнения к медикаментозному лечению.

Показаниями для назначения процедуры являются:

  • поясничная боль, отдающая в нижние конечности;
  • боль в позвоночнике при движении;
  • радикулит;
  • нарушение естественного изгиба позвоночного столба;
  • ущемление нерва;
  • болезнь Бехтерева;
  • патологическое разрастание позвоночной костной ткани.

Патологические процессы в позвоночнике приводят к нарушению функционирования всего организма, болезненные ощущения ограничивают активную жизнь человека. Поэтому важно проводить профилактику болезней опорно-двигательного аппарата и владеть информацией о том, как вытягивать позвоночник.

Следует придерживаться простых правил:

  • удерживать правильную осанку и ровную спину при сидении и ходьбе;
  • во время поднимания и перемещения тяжелых предметов необходимо делать это, приседая, а не наклоняя корпус;
  • правильно организовать сон: поверхность должна быть ровной и удобной — для этих целей хорошо подходят ортопедические матрасы;
  • мебель, стулья должны соответствовать высоте голени для правильного сидения.

Очень полезно для позвоночника и организма в целом заниматься плаванием, делать регулярную зарядку или заниматься ходьбой (особенно скандинавской). Плавание расслабляет мышечную систему спины, в результате чего исчезает лишняя нагрузка и происходит распрямление межпозвоночных дисков. Зарядка должна содержать в себе упражнения, не вызывающие болевых ощущений, движения требуется выполнять с широкой амплитудой и плавно.

источник