Меню Рубрики

Щемит в позвоночнике что делать

С такой проблемой, как защемление нерва в спине, сталкивается каждый третий житель нашей планеты. Происходит это вследствие сдавливания нервно-сосудистого сплетения позвонками, мышцами и сухожилиями. У всех пациентов, имеющих эту проблему, диагностируют остеохондроз. Что делать, если защемило спину, к какому врачу обращаться, возможные варианты лечения, это должен знать каждый.

Защемление нерва в позвоночнике является одним из симптомов обострения остеохондроза, на фоне которого происходят деструктивные изменения в хрящевой ткани. Раньше это считалось болезнью пожилых, сейчас же патология «помолодела», такой диагноз встречается и у молодого поколения.

Способствующими факторами к ущемлению нерва служат:

  • неправильное положение тела во время сна;
  • мягкая постель;
  • высокая подушка;
  • поднятие тяжести;
  • резкий поворот головы, тела;
  • длительное нахождение в неудобном положении;
  • переохлаждение;
  • снижение иммунитета;
  • обострение хронических заболеваний;
  • беременность;
  • избыточная масса тела.

Спровоцировать приступ может даже банальное чихание либо кашель.

В группу риска попадают люди, работающие в офисе, на производствах, спортсмены, доктора (хирурги, стоматологи).

Если защемило нерв в спине, симптомы могут иметь разный характер. Основной признак – это боль. Она может быть разной: ноющей и острой, приступообразной и постоянной, жгучей и тянущей.

Кроме этого, возможна утрата работоспособности и онемение участка, иннервируемого поврежденным нервом.

Выраженность симптоматики напрямую зависит от общего состояния организма, уровня компенсаторных возможностей, степени деформации межпозвоночных дисков.

Симптоматика ущемления в каждом отделе позвоночника отличается.

Основными симптомами ущемления нерва шейного отдела позвоночника являются:

  • жгучая интенсивная боль в области затылка и головы;
  • затрудненные движения шеей;
  • снижение остроты зрения и слуха;
  • шум в ушах, их заложенности;
  • мелькание «мушек» перед глазами;
  • нарушение координации, пошатывание.

Несвоевременная помощь при приступе приводит к серьезным нарушениям работы нервной системы, параличам, полной либо частичной утрате трудоспособности.

Если защемило нерв грудного отдела, признаки бывают следующие:

  • резкая кинжальная боль между лопатками;
  • ощущение скованности;
  • невозможность вдохнуть, повернуться;
  • боль по всей грудной клетке;
  • боль, иррадиирующая в лопатку, руку;
  • онемение рук;
  • утрата работоспособности верхних конечностей.

Кроме этого, в области ущемленного нерва будет отмечаться припухлость, покраснение, местная гипертермия. Пациент ощущает чувство жара, повышается потоотделение.

При появлении первых симптомов необходимо незамедлительно обращаться в медицинское учреждение. Признаки ущемленного нерва в грудной части позвоночника очень схожи с проявлениями сердечно-сосудистых и легочных патологий, таких как инфаркт миокарда и пневмония. Дифференциальную диагностику может провести только врач при помощи специального оборудования.

Ущемление в поясничной и крестцовой части позвоночника характеризуется такой симптоматикой:

  • резкая либо ноющая боль в спине;
  • вынужденное положение тела;
  • покраснение и гипертермия области ущемления;
  • ощущение жара;
  • повышенное потоотделение;
  • невозможность наклониться, разогнуться;
  • онемение, нарушение работы ног;
  • недержание мочи и кала;
  • онемение в области таза;
  • нарушение менструального цикла.

Своевременное купирование приступа при этом состоянии очень важно. В противном случае пациенту грозит инвалидность.

Ущемление нерва при беременности встречается достаточно часто. В основном страдает пояснично-крестцовый отдел.

Связано это с тем, что во время вынашивания плода значительно увеличивается нагрузка на позвоночник и область таза.

Плод растет, особенно активно в третьем триместре, позвоночник из-за нагрузки выгибается вперед, изменяется центр тяжести. При этом происходит смещение и межпозвонкового пространства.

Если до беременности хрящевая ткань не подвергалась деструктивным изменениям, то приступов ущемления не будет, организм компенсирует временную нагрузку. Если же у женщины деформация была, то вынашивание плода будет провоцировать очередные приступы.

Защемление нерва позвоночника требует незамедлительного оказания помощи. Первая задача пациента либо его родственников – вызвать скорую помощь.

До приезда врача пациента нельзя разгибать, оставить в том положении, которое он вынужденно принял. Нельзя ложиться на мягкую поверхность, состояние может усугубиться. Лучше всего уложить больного на щит, в крайнем случае на пол, подстелив одеяло.

Если боль выраженной интенсивности, разрешается принять обезболивающий препарат, имеющийся под рукой (Анальгин, Парацетамол).

На область ущемления можно приложить теплую грелку либо укутать спину.

Первое диагностическое мероприятие при обращении за помощью – сбор анамнеза жизни пациента. После этого врачом проводится визуальный и мануальный осмотр.

К диагностическим мероприятиям при защемленном нерве также относятся:

  • МРТ позвоночника;
  • общий анализ крови и мочи;
  • рентгенография позвоночника в положении стоя и лежа;
  • компьютерная томография (по надобности);
  • электромиограмма.

Только после этого ставится точный диагноз и назначается корректное лечение.

Если произошло защемление нерва спины, лечение дома возможно, но только после консультации с врачом. Терапия проводится комплексно, включая прием медикаментов, лечебную физкультуру, массажи, ношение специальных корсетов. В тяжелых случаях проводится оперативное вмешательство.

Лекарственная терапия при приступе включает прием следующих основных групп препаратов:

  • Нестероидные противовоспалительные средства. Уменьшают выраженность болевого синдрома, снижают активность воспалительного процесса (Диклофенак, Олфен, Династат).
  • Миорелаксанты. Снимают напряжение и спазм с патологического участка мышц (Мидокалм, Толперил).
  • Ноотропные средства. Назначаются при выраженной ишемии поврежденного нерва (Нейроксон, Тиоцетам).
  • Инъекционные блокады. Процедура заключается во введении местных анестетиков в участки повреждения. В основном применяется Новокаин.
  • Хондропротекторы. Являются препаратами другого ряда при оказании помощи. Назначаются для остановки деструктивно-разрушительных процессов хрящевой ткани позвоночника (Хондроксид, Структум).
  • Витамины группы В. Улучшают кровоснабжение, регенерацию и метаболизм нервных волокон (Нейрорубин, Нейробион, Мильгамма).

При выраженной отечности тканей, с разрешения врача, применяются мочегонные средства (Фуросемид, Лазикс). Эти препараты вводятся под контролем биохимического анализа крови.

На кожу в области поражения наносятся противовоспалительные мази с согревающим эффектом (Диклак-гель, Олфен, Долобене).

При ущемлении нерва врач-невропатолог будет рекомендовать ношение специальных ортопедических корсетов. По типу они делятся на шейные, грудные, поясничные, для беременных.

Корсет одевается пациентом лежа. Благодаря жестким вставкам он уменьшает нагрузку на позвоночник и непосредственное давление на сам нерв. Процесс выздоровления значительно ускоряется.

Лечебная физкультура при защемлении нерва играет немаловажную роль. Комплекс упражнений подбирается индивидуально. Учитывая возраст, общее состояние, степень повреждения нерва, участок позвоночника.

При защемлении нервов в пояснично-крестцовом отделе, особенно при беременности, помогает упражнение «Кошечка». Для проведения необходимо стать на четвереньки либо занять коленно-локтевую позу.

Затем следует плавно поочередно прогибать позвонок и выпячивать к верху. Второй вариант: исходное положение на четвереньках.

Плавно, не отрывая от поверхности, вытягивать руки вперед, прогибая спину, как это делает кошка при потягивании.

Также эффективно плавание в бассейне (на спине, кролем).

Курс массажа при защемлении проводится после купирования острого приступа. Лучше доверить свою спину опытному массажисту, непрофессионал может навредить.

Массаж проводится расслабляющий, затем укрепляющий. Можно работать только с мышцами спины, затрагивать сам позвоночник категорически запрещается. Из упражнений разрешено растирание и поглаживание.

В случае, если консервативное лечение не помогло пациенту, проводится хирургическое вмешательство. Возможны два варианта операций:

  • Микродискэктомия. Удаляется часть хряща, который защемил нерв.
  • Протезирование позвоночника. Место поражения удаляется и замещается имплантатом.

Если остеохондрозу уделить должное внимание, операция может не понадобиться, так как проводится она только в запущенных случаях.

Чтобы не защемило спину, пациент должен максимально себя обезопасить, выполняя следующие правила:

  • спать на ортопедическом матрасе и подушке;
  • не сидеть на табуретах без спинки;
  • не сидеть (лежать) на мягкой поверхности;
  • не поднимать большой вес;
  • если нужно поднять тяжесть, это необходимо делать с положения на корточках:
  • распределять груз равномерно на обе руки;
  • вести активный образ жизни;
  • избегать нервных перенапряжений;
  • не переохлаждаться;
  • заниматься спортом.

Остеохондроз и защемление нерва, как один из симптомов его обострения, — это состояния, которые проще предотвратить, чем потом бороться со столь неприятными проявлениями.

Защемление нерва в позвоночнике доставляет острые боли. Симптомы защемленного нерва в позвоночнике могут ненадолго прийти и внезапно исчезнуть.

Поэтому пациент не обращает внимания на проблему и не начинает лечение. Это большая ошибка, ведь защемление спинных нервов может оказаться лишь верхушкой айсберга.

Заболевание требует врачебного контроля и профилактики. Как вести себя, если произошло защемление нервов?

Почти всегда пациент жалуется, что защемило нерв в спине именно потому, что слишком сильно напряг спину. Позвоночник принимает большую часть нагрузки, когда человек поднимает тяжести или резко двигается. Спина остро реагирует на такой стресс для организма. Общие факторы риска следующие:

  • Перегрузка (во время занятий спортом или бытового подъема тяжестей);
  • Долгое нахождение в одной позе, например во время офисной работы;
  • Постоянное напряжение позвоночника во время беременности;
  • Холод, холодный ветер;
  • Последствия долгих болезней, к примеру простудных;
  • Некомфортная поза во время сна;
  • Слишком мягкая или слишком жесткая постель;
  • Избыточная масса тела.

Многим пациентам требуется лечение ущемления нерва между ребрами или в самом позвоночнике. В области соединения ребер и позвонков резкое изменение положение позвонка часто провоцирует зажим.

Иногда нерв может зажать даже из-за того, что человек резко вдохнул или повернулся. При этом боль может быть очень сильной. Болевые ощущения могут носить хронический или острый характер.

Иногда они проявляются только во время резких движений, чиха или кашля.

Подчас пациенты считают, что корень поясничных болей – в обычной усталости, и надеются, что после они пропадут. Но стреляющие, находящие волнами боли могут и не пройти.

  • Трудно спутать этот болевой синдром с ощущением больных мышц, так как он носит стреляющий, пронизывающий характер;
  • Боль очень четко локализована;
  • У беременных и родивших недавно часто зажимает поясничные нервы;
  • За болью мгновенно приходят мышечные спазмы, человеку трудно изменить положение;
  • Если болит справа, может казаться, что болит печень;
  • Если болит слева, вы можете подумать, что болит селезенка либо сердце.

Если корень проблемы – только в напряженных мышцах, боль будет локализована расплывчато и быстро пройдет. Поэтому не спутайте усталость и защемленный нерв.

Самым уязвим является седалищный нерв из-за своей большой длины. Он тянется от нижнего отдела позвоночника до ступней. При защемлении седалищного нерва иногда приходится проводить лечение парализованных ног.

Нервные ткани внизу позвоночника могут быть зажаты в том числе по причине того, что:

  • Изменилось положение межпозвоночного диска. Если позвонок при этом деформирует нервы, пациента может поразить инфекция либо воспалительный процесс;
  • Нарушена работа тазовых органов;
  • Появилась доброкачественная или злокачественная опухоль.

Вследствие защемления может онеметь таз либо пояс, нарушиться работа мочеполового аппарат, ослабеть нижние конечности.

Зажим нерва в шейной или плечевой области позвоночника происходит редко, обычно это следствие резких движений головой либо воздействия низких температур.

Защемления в шейном отделе редкий, но наиболее опасный путь развития патологии – осложнением может стать полный или частичный паралич.

Если защемление в плечевых позвонках находится в запущенном состоянии, могут развиться сильный воспалительный процесс нервов и неврологические патологии.

Защемить нерв можно также во время сна в состоянии алкогольного опьянения, когда человек не контролирует движения и не чувствует, что лежит в некомфортном положении.

Если защемило нерв между лопатками либо под лопаткой в руках может начать сильно стрелять. Многие больные начинают бояться, что боли носят кардиологический характер, но это не так. Другие считают, что боль локализована в легких.

  • Советуем почитать: почему болит спина под лопатками

Здесь позвоночник испытывает наибольшую повседневную нагрузку, и если нерв будет защемлен, пациент сильнее всего потеряет в подвижности:

  • Место на коже, под которым защемлены нервные ткани, в грудном отделе краснеет;
  • В этом же месте разбухают мышцы под кожей;
  • Поднимается жар, становится обильным потоотделение;
  • Боль накатывает резко и без видимой причины.

Во время беременности женщина часто понимает, что защемило нерв в спине и не знает, что делать. Ущемление нервов может произойти непосредственно во время родов – из-за сильного напряжения организма и неверного положения плода.

Дело в том, что позвоночник слишком долго испытывает непривычную нагрузку и начинает деформироваться. После родов при этом резкое облегчение веса может стать дополнительным стрессом.

Чтобы не допустить развития протрузий и грыж, необходимо своевременно начать лечение.

Боли в спине между лопаток и под лопаткой могут иметь самые разные причины, самодиагностика недопустима. Решить, что делать, если защемило нерв в спине, может только врач.

Чтобы найти причину и понять, действительно ли есть защемление, нужно пройти различные анализы крови, МРТ, мануальное исследование, электромиограмму. Рентген с нескольких разных ракурсов делается в обязательном порядке.

Снимок покажет, в стабильном ли положении находится сам позвоночник и межпозвонковые диски, наблюдаются ли сторонние мышечные и костные патологии.

Желательно пройти все диагностические процедуры, чтобы исключить возможность онкологических, кардиологических или неврологических проблем.

При защемлении нерва в спине, поясничной области, между лопаток или под лопаткой, лечить пациента следует в три стадии:

  • Ликвидировать боль. Используются инъекции, таблетки, мази. Чтобы вылечить ущемление, пациент при этом должен находиться в покое, больше отдыхать, перестать принимать соленую либо острую еду;
  • Избавиться от воспалительного процесса, используя нестероидные противовоспалительные препараты. Они также используются в разных формах. Первая и вторая стадии лечения неразрывно связаны и обычно проходят одновременно;
  • Когда боль и воспалительный процесс стихли, медики начинают работу по восстановлению нерва спины, поясницы, между лопаток, под лопаткой. Здесь помогут мануальный терапевт, массажист, специалист по иглоукалыванию, тренер по лечебной физкультуре и витаминные комплексы.

Мовалис снимает боль и воспаления, употребляется перорально либо инъекционно. Диклофенак – самое популярное и дешевое средство, но имеет много противопоказаний. Относится к нестероидным противовоспалительным. Кетонал хорош тем, что подходит и для беременных. Ибупрофен выпускается в формах для наружного и перорального применения, на рынке присутствует и в форме детской суспензии.

Мази и гели легко использовать дома, если произошло защемление нерва в спине симптомы которого нужно срочно снять.

Но советоваться с врачом все равно нужно, ведь такое лечение спинномозговой патологии может вызвать аллергию. Финалгон хорошо улучшает кровообращение в пораженных тканях, недорого стоит.

Випросал согревает и устраняет боль. Беталгон хорошо влияет на снабжение капилляров, благодаря чему клетки регенерируют и боль исчезает.

Флексен – мощное противовоспалительное средство, а Кармолис хорошо снимает болевой синдром.

Читайте также:  Узи грудного отдела позвоночника у детей

Если произошло защемление нерва в позвоночнике, врач может порекомендовать носить корсеты. Они поддерживают спину, благодаря чему освобождается расстояние между позвонками, со временем уходит воспаление, нерв освобождается и признаки патологии исчезают. Корсеты по назначению делятся на грудопоясничные, пояснично-крестцовые, поясничные и для беременных.

Когда приступы острой боли прошли, рекомендуется продолжать лечение с помощью следующих занятий и упражнений ЛФК:

  • Плавание кролем и на спине. Особенно полезно, если было проведено хирургическое вмешательство;
  • Лежа на спине, поднимайте грудь от пола;
  • Встав на четвереньки, то сгибайте, то разгибайте спину, отдыхая в среднем положении;
  • Обнимите свои колени руками и качайтесь на спине.

Занятия лечебной гимнастикой должны проводиться системно и каждый день, только тогда они будут эффективны. Лучше проводить их под присмотром специалиста по ЛФК, который будет следить, чтобы позвоночник пациента не перекосило.

Если произошло защемление нерва спины, между лопаток, под лопаткой – помогут услуги массажиста. Впрочем, наиболее простые техники массажа может освоить и близкий больного. Пациент ложится на живот, расслабляет и кладет руки вдоль тела. Сеанс следует начать с поглаживаний.

– Ой, ой, ой! Не могу шею повернуть, не могу поднять ногу! Такая знакомая история: ни с того, ни с сего то ли скрутило, то ли прострелило – и не разогнуться.

– Одна из самых вероятных причин вашего недомогания состоит в том, что нервные корешки, которые отходят от спинного мозга, оказались сдавлены соседними позвонками, – рассказывает врач-невролог высшей категории Валентина Левушкина. – Ну, или какими-то другими «преградами». Это может быть и грыжа, и опухоль, и спазм мышц, а в ряде случаев – и патологические процессы в позвоночнике.

Чаще всего страдают шейный и седалищный нервы. А самая распространенная причина – пресловутый остеохондроз. При дегенерации хрящей межпозвоночных дисков зазор между позвонками сужается, и нервные ответвления защемляются.

Иногда нервы защемляют спазмированные мышцы. В любом случае, резкая боль в месте защемления (в шее, пояснице, руке, спине, ноге) и ограниченность движений являются основным симптомом.

Но проявляются они в каждом отдельном случае несколько по-разному.

При защемлении шейного нерва возникает характерное напряжение мышц шеи. Боль усиливается, если человек пытается повернуть голову или долгое время держит ее в одном положении, к примеру, во время сна.

Причиной защемления, как правило, являются межпозвоночные диски или шейные позвонки при остеохондрозе, подвывих, выпячивание дисков.

В качестве лечения лучше всего подойдет массаж и мануальная терапия, при помощи которой можно восстановить нормальное анатомическое положение межпозвоночных дисков.

При защемлении седалищного нерва или нерва в пояснице появляется жжение и покалывание, отдающее в ногу. Двигать ногой становится трудно, а в стоячем положении возникает стреляющая боль. А если в деле «замешана» грыжа, то боль становится более резкой и интенсивной. Защемленный нерв при этом может воспалиться. Тогда мы говорим о радикулите.

Чаще всего причиной защемления становится межпозвоночная грыжа или обострение остеохондроза. При этом для лечения показана физиотерапия и лечебная гимнастика. Мануальная терапия исключается. Иногда защемление нерва в пояснице может быть вызвано избыточным весом. Чтобы тяжесть тела не обременяла поясничный отдел, придется сесть на диету.

Скорая помощь в домашних условиях при защемлении нерва состоит в следующем: можно принять обезболивающий препарат и приложить к больному месту сухое тепло. Рекомендуется также лечь на ровную твердую поверхность, немного приподнять колени и некоторое время не двигаться.

Совсем другая история – застуженный нерв. Вылечить его не так легко, как кажется. Ноющие боли и спазмы – это еще полбеды. Без своевременного и правильного лечения возможен ряд осложнений, устранить которые удается не всегда.

Простуженную часть тела придется разрабатывать, разминать массажем, чтобы не произошло защемления нервных окончаний. Ведь ткани вокруг нерва становятся отекшими. Зону воспаления рекомендуется прогревать. Можно использовать грелку, перцовый пластырь, согревающие мази. Поддержку окажут витамины группы В.

А вот «тяжелую артиллерию», например, преднизолон в таблетках или внутримышечно, назначает только врач при наличии веских оснований.

Воспаление нерва может быть вызвано и другими причинами, например, инфекцией. В этом случае лечение будет состоять в приеме антибиотиков.

Лучше не браться за диагностирование причины «нервных» болей самому. Предоставьте это врачу после прохождения медосмотра и сдачи анализов.

Защемление нерва это достаточно серьезное заболевание. Поэтому при каждом случае врач назначает индивидуальное лечение. Дело в том, то нерв может сдавливаться по разным причинам. Только при остеохондрозе может быть несколько вариантов сдавливания нервных корешков.

Как следствие остеохондроза развивается грыжа диска или протрузия диска. В большинстве случаев именно это является причиной сдавливания. Еще одной причиной *защемления нерва в пояснице* может стать уменьшение расстояния между соседними позвонками.

Тела позвонков сжимаются, что приводит к сильному сдавливанию.

Спазмированность мышц, которая является одной из причин появления остеохондроза, может сама по себе стать причиной болей в пояснице. Мышечные волокна настолько сильно сжимаются, что передавливают нервы. При смещении или подвывихов позвонков, тоже происходит сдавливание нервов, сопровождающееся сильнейшей болью.=

Защемление седалищного нерва

Наиболее часто пациенты обращаются к врачам с такими симптомами, которые характеризуют *защемление нерва в спине* или ишиас. Пациент может чувствовать покалывание и жжение в ноге.

Очень часто боль локализуется именно в лодыжке. Нога ограничена в движении, а в положении стоя боль может быть стреляющей. Некоторые пациенты думают, что это *защемление нерва в ноге*.

Если у пациента есть еще грыжа, болевые ощущения только усиливаются.

Также на характер боли влияют такие факторы, как воспаление седалищного нерва. Величина протрузии и так далее.

Если воспаление имеет место быть, то это свидетельствует о наличии радикулита, который лечится при помощи противовоспалительных препаратов. Защемление нерва в спине может стать признаком развивающегося радикулита или радикулопатии.

В некоторых случаях *защемление нерва в пояснице симптомы* вызывает другие. Пациент может чувствовать тяжесть или онемение в ноге.

Как узнать, отчего появляются прострелы в пояснице

Так как факторов, вызывающих защемление нервов достаточно много, врач не может поставить точный диагноз на первом же приеме. Для качественного и эффективного лечения врач назначает следующие процедуры:

  • рентгенографию пояснично-крестцового отдела позвоночника;
  • магнитно-резонансную томографию;
  • денситометрию.

Рентгенография позволяет установить точное местоположение ущемленного нерва. Магнитно-резонансная томография позволяет выявить, нет ли отложения солей в связках позвонка. Ведь из-за этого он теряет свою подвижность и эластичность, становясь плотным. МРТ проводится в обязательном порядке, если имеет место защемление седалищного нерва. Так как воспаления данного вида чаще всего является последствием остеохондроза, к лечению следует подходить со всей осторожностью. Ведь именно в позвоночном отделе наибольший риск появления межпозвоночной грыжи. Денсиметрия — это диагностика костной плотности. При недостаточной плотности костной ткани позвонок сжимается, *сдавливая нерв в поясничном отделе*. В зависимости от того, какие будут результаты данных анализов, врач назначает лечение.

В нашем центре мы восстанавливаем правильное положение Атланта с помощью процедуры АтласПРОфилакс®. На консультации перед процедурой вы узнаете больше о последствиях смещения Атланта и о том, почему процедура приносит такие удивительные результаты. Также вы получите ответы на интересующие вопросы.

Консультация вас ни к чему не обязывает и если вы согласны, мы проведем вам процедуру коррекции и дадим рекомендации. А затем, примерно через месяц, ждем вас снова. Мы проверим, как идет восстановление, вы сможете поделиться успехами.

  • Когда разговор заходит о поражении нерва у любимца, то чаще всего имеется в виду защемление нервных окончаний спинного мозга межпозвоночными дисками.
  • Такая патология опасна ее последствиями: происходит существенное изменение подвижности и чувствительности конечностей, в самом наихудшем случае наступает паралич.
  • Проявляется болезнь по-разному в зависимости от степени тяжести:
  • При незначительном защемлении собака бережет спину и задние лапы, аккуратно и медленно ложится, поджимает конечности под себя; скулит и повизгивает.
  • На следующей стадии может начаться агрессивное поведение из-за непрекращающейся боли, когда даже самое ласковое и любвеобильное животное может стать раздражительным и беспокойным, бросается на хозяев и всех людей, пытающихся прикоснуться к больному месту.
  • Развивается защемление седалищного нерва, что приводит к своеобразной «деревянной» походке. Очень характерно, что чаще всего болезнь вызвана патологиями в верхней части позвоночника, ближе к основанию черепа, но при этом все проблемы начинаются в нижней части тела питомца.

Важно обращать внимание на малейшие изменения поведения животного, связанные с чувствительностью конечностей: медленно поднимается и меняет позу, подволакивает лапы, скулит при смене позиции, реагирует на изменение погоды, отказывается от игры даже с любимыми игрушками, много времени проводит в спокойном состоянии. Даже самое незначительное на первый взгляд защемление нерва вызывает у собаки очень серьезные болевые ощущения, поэтому не заметить возникшую патология просто невозможно.

Причиной возникновения заболевания могут стать чересчур развитые мышцы, которые в напряженном состоянии превращаются практически в камень и пережимают нервные окончания и связки животного; новообразования позвоночника, которые не предусмотрены анатомией животного (остеофиты); травмы и повреждения спины, вызвавшие смещение позвонков. Способствует развитию заболевания пожилой возраст собаки, когда в организме происходят необратимые процессы старения, некоторые функции нарушаются, а физиологические процессы не могут протекать на прежнем уровне.

Защемление нерва является достаточно трудно диагностируемым заболеванием, что связано со сложностью выявления очага повреждения. В любом случае, зажатие нерва любой части тела собаки приводит к появлению очень сильного напряжения в области живота и к тому, что питомец начинает горбить спину.

Ни в коем случае нельзя заниматься самостоятельным лечением защемления нервов у собаки. Это может привести не только к ухудшению состояния животного, но и к летальному исходу.

Нервная система любого организма невероятно сложна, что отнюдь не делает диагностику присущих ей повреждений легкой и доступной. На то, чтобы специалисты смогли локализовать очаг проявившегося воспаления, нередко требуется значительный промежуток времени, составляющий от 2 до 4 недель.

В этот период ветеринары для правильной работы с собакой первым делом купируют болевой синдром и воспаление полностью или максимально снижают их. Одновременно используются мягкие седативные средства, которые обеспечивают животному необходимый покой.

После этого происходит применение непосредственно терапии по лечению защемления, куда в обязательном порядке включено воздействие на организм животного витаминов.

При возникновении такого заболевания не исключается применение метода хирургического вмешательства. Однако важно понимать, что подобного рода операции не только очень сложны и продолжительны, но сопряжены с риском повреждения спинного мозга. Поэтому используют оперативный способ лечения защемления нервов у собак при не достижении положительного результата всеми иными воздействиями.

Защемление нерва в позвоночнике – явление, при котором отходящие от спинного мозга корешки соединяются с позвонками, расположенными по соседству. И также происходит слияние с другими «препятствиями» — грыжами, мышцами (пораженными спазмами), сухожилиями и хрящами.

Если защемило спину, человек страдает от группы симптомов, которые характерны непосредственно для этого явления. Чаще всего процессу подлежит шейный и седалищный нерв.

От локализации поражения зависит набор признаков и особенности терапевтического процесса, которые будут рассмотрены в статье.

Главный причинный фактор, в ходе которого проявляется защемление нерва в позвоночнике, заключается в высоком уровне нагрузки при прогрессирующем остеохондрозе. Но также есть несколько других причин.

  1. Чрезмерная физическая работа, представленная комплексом повторяющихся движений, совершаемых преимущественно руками и туловищем.
  2. Неправильное положение осанки – распространенная причина защемления нерва.
  3. Воспаление суставов.
  4. Вынашивание ребенка (увеличение веса, который ведет к изменениям в скелете).
  5. Присутствие наростов на позвонках из-за фоновых заболеваний.
  6. Генетическая предрасположенность к ущемлению нерва.
  7. Лишняя масса тела, создающая высокую нагрузку на позвонки.

Заметим, что защемление позвоночного нерва – результат влияния многочисленных факторов. Чтобы не возникло осложнений, важно определить природу заболевания и пройти курс терапии.

Защемление нерва в позвоночнике имеет несколько признаков. Главным признаком, свидетельствующим о проблеме, является формирование сильной боли в месте поражения. В медицинской практике рассматриваются следующие симптомы защемления нерва в спине:

  • сопровождается напряжением шейных мышц;
  • при поражении чувственного нерва болевое ощущение имеет различную степень интенсивности – бывает: жгучей, колющей, режущей, стреляющей, постоянной и приступообразной;
  • симптомы участвуют в формировании межреберной невралгии, для диагностики которой, стоит пройти медицинское обследование;
  • при защемлении седалищного нерва пациенты часто страдают от болей, локализующихся в нижней части спины, при этом они отдают: в бедра, ягодицы, ноги, включая пятки;
  • признаки защемления лучевого нерва заключаются в отсутствие возможности нормально двигать руками и кистями, симптоматика зависит от места пережатия;
  • компрессия с нарушением чувствительности пальцев и кистей на верхних конечностях, при этом страдает система кровообращения, боли идут в мизинцы;
  • в месте компрессии возникает отечность, краснота и болезненность;
  • мышечные судороги.

Классические симптомы защемления нерва часто дают о себе знать в ночное время. И также когда человек кашляет, смеется, чихает, волнуется и переохлаждается.

Медицинское обследование нужно для того, чтобы впоследствии было проведено грамотное лечение защемления нерва. Врач назначает обследование для определения природы заболевания, причин и особенностей. Оно включает комплекс мероприятий:

  • ОАК;
  • КТ;
  • МРТ;
  • исследование мануального типа;
  • тест на электрическую проводимость;
  • проведение рентгена.

Полученные снимки помогут определиться с тем, в каком состоянии находится позвоночник в текущее время, присутствуют ли прочие заболевания в скелете и мышечных структурах. После того как подведены итоги патологии, назначается лечение защемления нерва.

Если возник болевой синдром, а также проявились прочие неприятные признаки заболевания, важно их устранить и сделать это своевременно. Чтобы вылечить защемление нерва, нужно применить комплекс правил и рекомендаций.

  1. Обеспечить полный покой. Не нагружать область, которая подвержена болезни. Важно, чтобы больной человек не поднимал тяжести и как можно чаще находился в лежачем положении. Восстановление позвоночника происходит во сне.
  2. Наложение повязки. Вылечить защемленный нерв можно с помощью специальной лечебной повязки, пропитанной содержимым народного состава. А также помогут термические компрессы холодного или горячего типа. Призванные улучшить кровяную циркуляцию. Продолжительность одного сеанса не должна превышать 15 минут, что позволит снять воспаление и нормализовать кровоток.
  3. Горячие ванны. Если защемило нерв в спине, стоит обратить внимание на этот способ, который поможет мышцам расслабиться, а кровотоку – прийти в норму. Для улучшения результата стоит добавлять в воду отвары лекарственных трав – зверобоя, ромашки, тысячелистника, календулы.
  4. Массаж при защемлении нерва – наиболее эффективный способ борьбы с патологией. Важно, чтобы это мероприятие выполнялось специалистом. Если нет возможности делать массаж самостоятельно или посетить массажиста, как вариант вызвать на дом. После прохождения курса мышцы станут расслабленными, напряжение исчезнет, и болевой синдром уменьшится. Массаж делают не только на месте поражения, но и в области других телесных участков.
Читайте также:  Упражнения при грыже позвоночника грыжа шморля протрузии

Категорически запрещено принимать меры для глубокого массажа, сопровождающемуся сильным давлением.

Вот мы и рассмотрели, как лечить защемление в домашних условиях, и какие мероприятия относятся к первой помощи. Важно также отметить, что при терапии необходимо потреблять достаточное количество жидкости, которая выводит токсины и ускоряет процесс.

На практике часто используются специальные таблетки от защемления нерва и прочие лекарства. Чаще всего специалист назначает болеутоляющие препараты, которые можно принимать без рецептуры специалиста.

Используются нестероидные противовоспалительные вещества, которые способствуют эффективному осуществлению борьбы с отечностью. К ним относится ибупрофен, аспирин. Таблетки при защемлении лучше покупать те, что созданы непосредственно для улучшения общего состояния.

Преимущества этого способа лечения заключаются в быстром действии и в моментальном оказании помощи при лечении патологического процесса.

Уколы при защемлении являются довольно действенными и эффективными при их рациональном использовании. Если болезнь будет своевременно обнаружена, достаточно будет применения комплексного лечения, которое включает в себя таблетки, мази, массаж. Если произошло защемление нерва спины, то уколы применять рекомендуется только в крайних случаях. Ведь они оказывают негативное воздействие на состояние многих внутренних органов. В основном при их применении побочных эффектов не возникает, если сделать все в соответствии с инструкцией. В ходе неправильного введения иголки дает о себе знать аллергический процесс, абсцесс.

Наиболее эффективные растворы для инъекций, предлагаемые в продаже:

Перед использованием этих составов необходимо обязательно пройти консультацию у лечащего специалиста.

Мазь при защемлении может стать палочкой-выручалочкой, поскольку она имеет множество положительных сторон.

Местное воздействие позволяет избежать негативного эффекта на весь организм, а удобство применения сокращает длительность процесса лечения до минимума.

Для терапии применяются мази нестероидного состава, обладающие согревающим, обезболивающим и противовоспалительным действием. Традиционно при защемлении нерва в спине назначают следующие виды лекарств:

  • Финалгон – способствует снятию болевого ощущения.
  • Випросал – оказывает разогревающее и обезболивающее действие.
  • Беталгон – сокращает показатель боли и улучшает кровообращение.
  • Флексен – снимает воспалительный процесс.
  • Вирапин, Кармолис – обезболивают и борются с воспалением.

Подобная терапия защемления нерва в позвоночнике может быть осуществлена и дома, однако, назначать подходящие составы может исключительно лечащий специалист.

Изучая вопрос о том, как лечить защемление, стоит отметить, что народная медицина накопила немало действенных средств терапии.

  1. Применение лекарственных сборов. Они вобрали в себя все силы растительных витаминов и прочих веществ, поэтому помогают нейтрализовать боль позвоночной артерии и улучшить общее состояние. Есть множество рецептов. Наиболее распространенным является сбор из тимьяна и шиповника (они смешиваются в пропорции 1:1). Болеутоляющими и успокоительными свойствами славятся травы душица, ежевика. В медицинской практике используются семена укропа, пустырник, тмин, валериана, мелисса. Они могут комбинироваться как угодно и употребляют каждый день внутрь.
  2. Настой – еще одна лекарственная форма, помогающая в случае необходимости обезболивания. Для их приготовления также используются различные растения. Помогает коровяк, предполагающий использование 50 г. цветков, заливаемых 1 тыс. мл водки. После двухнедельного приготовления настой используется наружно для втирания в больные участки. По такому же принципу готовятся настойки из полыни, брусничных листьев, бузины, сельдерея, пижмы. Многих интересует вопрос, можно ли греть пораженный участок. Ответ положительный, если делать это после консультации со специалистом.
  3. Можно самостоятельно приготовить целебную мазь, которая поможет справиться с болью и прочими проявлениями заболевания. Первый рецепт предполагает использование можжевельника и лаврового листа (1 к 6), которые после растирания с 12-ю долями сливочного масла могут использоваться как целебный крем. Можно приготовить снадобье на базе свиного жира, соединенного с хмельными шишками в растертом виде. Готовое средство необходимо втирать в защемленное место до полного исчезновения болевых ощущений.

После устранения неприятного болевого ощущения и выявления базовой причины процесса можно заниматься осуществлением лечения. Делается это на дому и предполагает изменение стиля жизни. Ведь львиная доля проблем со спиной, в частности:

  • ущемление срамного нерва;
  • защемление лучевого нерва;
  • изменение состояния позвоночной артерии, не проходят раз и навсегда.

Поэтому немаловажную роль играет терапия поддерживающего характера, чтобы добиться полноценной ремиссии.

Упражнения при защемлении нерва являются эффективными и незаменимыми. При этом необязательно принимать на себя колоссальные физические нагрузки, достаточно выполнения обыкновенной зарядки по утрам. Это позволит повысить ваш жизненный тонус, улучшить состояние кровообращения, доставить мышцам большее количество необходимых питательных элементов.

Занятия спортом и прогулки позволят создать крепкое здоровье. Это может быть плавание, скандинавская ходьба, бег трусцой.

Все это позволит дать свободу сухожилиям и суставам от чрезмерных нагрузок, а также укрепить общее здоровье.

Если при проблемах позвоночной артерии и межпозвоночного пространства отсутствует должный уровень нагрузок, тогда период восстановления будет длительным и утомительным.

Соблюдение правильной осанки – ключевой залог успеха, особенно если вам довелось пережить защемление спинного нерва. Важно соблюдать ее не только в процессе прогулок и пробежек, но и даже в сидячем положении, чтобы освободить зону поражения от ненужного высокого давления.

Правильное питание при защемлении позвоночника – основа основ при лечении любой патологии, включая эту. Часто болезнь настигает человека в ходе недостатка кальция в организме или нехватки прочих веществ.

Нужно кушать как можно больше овощей и зелени, а также потреблять в пищу много свежих фруктов. Немаловажную роль играет сокращение количества кислот. Ведь продукты с их повышенным количеством провоцируют формирование дополнительной боли.

Поэтому важно совершить отказ от кофе, цитрусовых культур, соков.

Чтобы не допустить защемления нерва позвоночника используют комплекс мероприятий, которые позволят предупредить формирование болезни:

  1. Приведение веса в норму. Ведь лишняя масса тела выступает как источник для начала заболевания. От нее происходит максимальное напряжение и «страдание» позвонков и прочих элементов этого аппарата. Полнота и ожирение выступают как причины появления грыж, защемлений и прочих неприятных процессов.
  2. Для спины особую роль играет исправление осанки. Ведь от того, насколько правильно она функционирует, имеет зависимость не только здоровье позвоночника, но и состояние всех внутренних органов. Заботиться об этом профилактическом мероприятии рекомендуется с самого раннего возраста.
  3. Увеличение двигательной активности – еще один шаг к нормализации состояния здоровья. Особенно актуальной данная мера является для людей, которые ведут недостаточно подвижный образ жизни. То есть для тех, у кого в режиме дня преобладает умственный труд и сидячая работа.
  4. Для позвоночной артерии полезно устранение одностороннего давления на позвоночник. Многие женщины любят носить сумочку на одном плече. А ведь это также чревато защемлением нерва и прочими заболеваниями спины.
  5. Предупреждение опасных ситуаций в плане травматизма. При выполнении каких-то трюков и небезопасных действий важно соблюдать инструкции и техники, включая правила безопасности на рабочем месте.
  6. Чтобы поддерживать мышцы спины в тонусе, нужно сохранять спокойствие и не совершать чрезмерно резких движений. Особенно после продолжительного пребывания в состоянии покоя.
  7. Чтобы состояние нервов в позвоночнике было в норме, необходимо обеспечить грамотное и рациональное обустройство вашего рабочего места. Для этого стоит приобрести различные ортопедические принадлежности в виде матрасов и подушек, правильно подобрать стол и стул, рационально сформировать освещение.
  8. Если появились первые звоночки о защемлении позвоночника, нужно вовремя нанести визит хорошему практикующему медику. К какому врачу обращаться – к ортопеду. При необходимости он направит к другим специалистам для детализации общей клинической картины.

Если вы будете соблюдать комплекс этих мероприятий, то сможете запросто предотвратить заболевание позвоночной артерии и чувствовать себя хорошо. Ведь лучше сразу предупредить болезнь, чем впоследствии мучиться с лечением.

источник

Года два не было такого приключения, но вот случилось. Тем не менее, спустя пять дней (когда пишу эти строки) я практически полностью восстановился, опередив привычный график в четыре раза. Ниже расскажу, как добиться такого результата.

Для меня это далеко не первый случай люмбаго (прострел в пояснице) с той лишь разницей, что в прошлом на восстановление уходило минимум две недели, а в среднем — 20–30 дней. В принципе все проблемы со спиной решил пару лет назад и написал большую статью на эту тему:

Рекомендую ознакомиться и серьезно отнестись к написанному. Я это проверил на собственном опыте как в прошлом, так и сейчас. Ряд приемов из статьи помог мне сократить реабилитацию в разы. Но одно дело восстанавливать поясницу, если просто побаливает, ноет при длительной ходьбе или сидении в неудобном кресле, и совсем другое — когда полностью разогнуться или лечь на спину не можешь из-за жестоких «прострелов».

Естественно, далеко не всем столь же эффективно помогут описанные ниже действия, да и причины травмы могут быть разными, состояние позвоночника и мышечного корсета тоже. Но если мышцы более-менее в тонусе, вы не пренебрегали тренировкой пресса и разгибателей спины, а после травмы на своих двух дошли до дома (пусть и в маленько согнутом состоянии), тогда способ будет вполне рабочим и столь же стремительно поднимет вас на ноги, как и меня.

Подобных травм и приключений за последние 15–20 лет в личной практике было много, так что особо сильно они не пугают, но и приятного мало.

Причины бывают разные, начиная с банальной типа «перестарался в тренажерном зале с весом» или «схватил какую тяжесть и потянул ее “горбом”» и заканчивая совсем уж смешными типа «наклонился завязать шнурки и разогнуться уже не смог» или «чихнул, сидя/стоя в неудобном положении».

Описанные проблемы в тренажерном зале в подавляющем большинстве случаев происходят из-за неправильной техники выполнения упражнений. Поэтому я всегда рекомендую ответственно подходить к тренировкам и начинать не с того, чтобы «тягать больше, кидать дальше», а изучать именно технику выполнения упражнений, работая минимальными отягощениями. В итоге добьетесь большего и быстрее, чем ошалелый новичок, желающий «накачаться за три месяца любыми способами». Более того, если совсем уж нет никакого опыта, и вы пришли в тренажерный зал (респект и уважуха за это!) — не пожалейте денег хотя бы на десяток занятий с опытным тренером:

Но давайте вернемся ближе к теме сегодняшней статьи. Что же такое люмбаго или «прострел в пояснице»? Это ущемление корешка спинномозгового нерва в поясничном отделе позвоночника. Как я писал выше, случается в разных ситуациях, но частенько неприятностям предшествуют разного рода нехорошие нарушения в работе позвоночно-двигательных сегментов. Именно в поясничном отделе они испытывают самую большую нагрузку.

Симптомы, думаю, знакомы многим — резкая «простреливающая» боль в спине, в то время как последняя принимает вынужденное согнутое положение. Иногда боль отдает в ягодицы и бедра, бывает трудно ходить, стоять и, вообще, хочется лечь и найти положение, чтобы поясница не ныла и не «стреляла».

Ситуации разные и ущемление может быть связано с весьма серьезными нарушениями в работе позвоночника, в том числе смещением позвонков, прогрессированием остеохондроза позвоночника, наличием межпозвоночной/позвоночной грыжи, грыжи диска и т. п.

Кто-то скажет, мол, меньше железяки надо было тягать, но, судя по опыту специалистов соответствующего профиля, практически у любого офисного работника «за 30», не поднимавшего за всю жизнь ничего тяжелее перста указующего или мышки, проблем с позвоночником намного больше, чем у годами занимающегося с отягощениями спортсмена, будь то силовик, тяжелоатлет или культурист.

Причина простая — сильный мышечный корсет вокруг позвоночника крепко его держит и не дает ощутимо деградировать межпозвоночным дискам. Последние всегда в движении, а именно за счет движения происходит питание хрящевой ткани, втягивающей питательные вещества как насос. Нет движения — нет и питания. Нет мышечного корсета — нет поддержки позвоночника. Зато есть повышенное давление на межпозвоночные диски, которые из-за этого деградируют сильнее, чем от осевых нагрузок тяжелоатлетов.

Добавьте сюда еще и неправильную осанку, да несбалансированное питание (нехватка белка — одна из причин серьезных проблем с суставами, связками и позвоночником). Но об этом расскажу ниже.

Бывали травмы, когда не мог согнуться из-за прострелов, а разгибался без проблем. Бывали обратные — это как раз текущий случай. И он получился странным.

В прошлом в основном косячил во время жима ногами (на последних повторах расслаблялся и слишком низко опускал плиту, подгибая спину) или становой тяги (аналогично — мог расслабиться на последних повторах и потянуть «горбом»). Иногда банально тяжелые гантели брал или, наоборот, опускал на пол, согнувшись в пояснице, и тоже мог заработать «прострел». Бывало, что наклонился к ребенку — щелк! — и потом ходишь две недели «раком».

Но пару лет назад от всех этих проблем избавился — контроль при выполнении упражнений, приведение в тонус и активная тренировка мышц кора, утренняя зарядка — все вместе дало отличный результат. Вот только и на старуху бывает проруха.

В последние пару месяцев я аккуратно приседаю без тяжелоатлетического пояса, чтобы больше нагружался пресс и прочие мышцы стабилизаторы, как результат — больше энергии тратится (что хорошо для «сушки»), лучше мышцы тренируются. Дошел до приличного для себя веса в 125 кг, с которым работаю в трех подходах по 12 повторений. Хорошо размялся, присел с пустым грифом, с 50 кг, с 90 кг, потом перешел к рабочим подходам.

Читайте также:  Укол в позвоночник при защемлении

Первый со 125 кг на 12 раз выполнил довольно легко — без пояса. Второй тоже без пояса и 12 раз дались сильно сложнее, с небольшими перерывами в секунду-две начиная с восьмого повтора. На третий подход таки решил надеть пояс. Затужил его по максимуму и, видимо, слишком сильно сдвинул вверх. Плюс еще и явно расслабил поясницу — типа пояс страхует. В итоге, вернув штангу на стойки после 12 повторений, почувствовал дискомфорт в пояснице. Но не обратил внимания, некритично и без прострелов.

Затем четыре подхода разгибаний ног с весом от 80 до 109 кг. И вот после четвертого подхода, когда попытался взять разминочную штангу (40 кг) для тяги к животу, почувствовал недоброе — тупо не мог держать тело с этим весом в нужном положении — ноющая боль в спине и желание присесть.

После этого пару тройку подходов подтянулся, столько же — отжался от брусьев со своим весом, аккуратно сделал гиперэкстензии и отправился домой с чуть наклоненным вперед корпусом. Полностью разогнуться я не мог – начались «прострелы».

Предполагаю, что, сильно затянув пояс и сдвинув его вверх по талии, я мог немного сместить позвонки, а потом, во время разгибания, случайно дернул тело в пояснице и зажал нерв. Либо банально слишком расслабил разгибатели спины и пресс во время приседания, положившись на пояс, который не использовал в последние два месяца. Это мне хорошая наука на будущее — не расслабляться даже в тяжелоатлетическом поясе!

В принципе, легко отделался, так как дошел до дома сам. Был случай в тренажерном зале, когда человек, неудачно опустив блок, не смог после этого стоять. Скорая забирала. У него тоже оказалось простое зажатие нерва, вызванное сколиозом и резким движением с изгибом в пояснице, когда опускал блок, но врачи традиционно сказали: «Никаких нагрузок, не поднимать ничего тяжелее 3 кг», — и т. п. Тем не менее, этот человек через месяц вернулся в зал и успешно занимается, на спину не жалуется, да и чувствует себя сильно лучше после возобновления тренировок.

Моя травма сейчас оказалась совершенно не в тему на фоне программы сушки, так что надо быстро восстанавливаться. Вот, что я для этого сделал.

На неудачной тренировке в конце аккуратно сделал гиперэкстензии без отягощения, чтобы немного нагнать крови в поясничный отдел.

Когда доковылял домой, выполнил как смог вот эту гимнастику на растяжение позвоночника (детально она описана тут):

«Как смог», — это через боль, но аккуратно, чтобы без диких прострелов и лишнего напряжения. Так как я мог нормально согнуться, но в пояснице стреляло, когда разгибался, то более менее удалось выполнить лишь упражнения с номерами 1, 3, 5, 6, 7 и 11. Остальные — кое-как и с прострелами, но хоть что-то. Опять же идея в том, чтобы позвоночник немного вытягивается и глядишь, меньше нагрузка будет на нерв, а то и в процессе высвободится.

Спать на спине не мог, только на боку. Хотя, додумайся сразу подложить под ноги подушку, то и на спине ок было бы. К слову, во время таких вот травм есть несколько положений для сна и для расслабления поясничного отдела:


Под бок ничего не подкладывал, а вот подушка у меня именно такая, как на изображении с синим полупрозрачным мужиком — особой формы и из натурального латекса, привез из Таиланда. Классная вешь, рекомендую. Хотя к ней придется привыкать. Но зато потом не будет проблем с шейным отделом позвоночника, когда встаешь с утра и не можешь голову повернуть из-за неудобной подушки и нехорошего положения тела во сне.

Также перед сном натянул эластичный согревающий пояс типа такого:

Продается в любой аптеке, и он намного удобнее, чем шарф или грелка на спину. А сухое тепло очень рекомендуется при люмбаго. Этот пояс я протаскал, не снимая, двое суток. Плюс надевал его на тренировку в понедельник и среду.

Из аптечных препаратов использовал вечером пару таблеток Ибупрофена (всего 400 мг) и таблетку Парацетамола (500 мг) — и боль немного сняли, и воспаление.

Из спортпита начал принимать глюкозамин-хондроитиновый комплекс (как раз месяца четыре прошло с последнего приема) и гидролизированный коллаген (обязательно с витамином C и желательно с флавоноидами). Это не панацея, не лекарство, а скорее питание для соединительной ткани, в том числе и для межпозвоночных дисков. Детальнее о нем поговорим чуть ниже, а пока продолжу об опыте быстрой реабилитации.

В первую ночь любой переворот с бока на бок давался с трудом, сползание с кровати и заползание на нее происходили с прострелами. На утро самочувствие было лучше. Встав, выпив стакан воды, аминокислоты и коллаген (принимается натощак за полчаса до еды) снова сделал зарядку для спины. И снова через боль и страдания, но аккуратно, без фанатизма.

В движениях себя не ограничивал, хоть и говорят врачи, мол, надо отлеживаться несколько дней. Суббота — семейный день, так что погуляли с детьми в местном развлекательном комплексе, да и в целом в этот день «нагулял» более 10 км и ничего — не сломался. Вечером — снова зарядка, самочувствие было еще лучше, чем утром, хоть спина продолжала «стрелять» при неловком прогибе назад и спать мог только на боку.

В воскресенье — аналогично. Зарядка для спины утром и вечером (уже мог с горем пополам делать 2-, 8- и 9-е упражнения, то есть нерв зажимало все меньше, расстояние между позвонками увеличивалось), плюс 7,5 км ходьбы.

В понедельник — снова зарядка утром и вечером, плюс пошел на тренировку, несмотря на то, что прострелы все еще были, и ходил я, чуть согнувшись вперед. Но движение, как говорится, жизнь. Хорошенько наполнить мышцы кровью в поясничной области, да и в целом почистить лимфу — это дорогого стоит.

Правда, аккуратно подошел к выбору упражнений и отягощения:

  • Вместо плановых приседаний со штангой на плечах делал жим платформы одной ногой (так лучше контролирую поясницу), причем с небольшим весом (90 кг) и очень медленно, в режиме статодинамики (4–5 секунд на каждый повтор из 12).
  • Ноги разгибал тоже небольшим весом (60 кг при текущем рабочем в 109 кг) и тоже в статодинамике. К слову, ноги нагрузились не хуже, чем при работе с большими весами.
  • На спину: 4 подхода подтягиваний широким хватом без отягощений, 4 подхода рычажной тяги (поясница вообще не грузится, так что работал с почти своим рабочим весом в 80 кг).
  • На грудные выбрал жим лежа, но не классический, а забросив ноги на лавку. В таком случае почти нет нагрузки на поясницу и прогиба в ней. Кстати, именно так грудь нагружается в этом упражнении лучше всего, без подключения лишних мышц.
  • Таким же образом сделал жим узким хватом на трицепс.
  • Плечи покачал с помощью тяги штанги к подбородку (хват чуть шире плеч, небольшой наклон вперед; скорее даже к груди тянешь, чем к подбородку).
  • На бицепс классический подъем штанги, но с небольшим общим весом в 30 кг и в режиме статодинамики, чтобы и поясницу не нагружать, но при этом заставить хорошо поработать двуглавую мышцу.
  • В конце сделал гиперэкстензии без отягощений.

Во вторник утром я уже чувствовал себя огурцом, хотя скептики сказали бы, что после такой тренировки я вообще не встану. Движение, разумный подход к выбору упражнений и гимнастика на растяжение позвоночника творят чудеса!

В среду, то есть вчера, уже не было ни одного прострела, а на тренировке позволил себе даже сделать мертвую тягу с ощутимым весом (80 кг) и поотжиматься от брусьев с 25 кг на поясе (прокачка грудных). Помимо этого были жим платформы одной ногой в статодинамике, подтягивания узким хватом и тяга блока к груди обратным хватом, жим штанги сидя с минимальным наклоном лавки (чтобы не было серьезной осевой нагрузки на позвоночник), суперсерия с тренировкой пресса (упражнение «Книжка») и гиперэкстензиями без отягощений. Вечером гимнастика.

Сегодня в принципе могу сказать, что с люмбаго полностью разобрался. Недельку с приседаниями и прочей серьезной осевой нагрузкой на позвоночник я повременю, конечно, но дискомфорта в пояснице, прострелов, наклона при ходьбе — этих проблем уже нет. Пять дней вместо 20–30, как это было в прошлом.

Да, можно сказать, что я рисковал, мол, нужен покой и все такое и за три дня все само пройдет при несильном защемлении нерва. Я так пробовал и не раз. Вот при таком рекомендуемом традиционной медициной лечении — когда минимум движения и максимум покоя, плюс куча мазей, да еще какие-то лютые противовоспалительные таблетки — мне и требовалось от трех недель и больше на восстановление.

Описанный же выше способ мне помогает уже не первый раз. Основой в нем считаю гимнастику для позвоночника. Казалось бы, простейшая штука, на которую от силы уходит 5 минут, но именно она дает самый большой эффект. Кстати, я ее делаю на постоянной основе, только в обычное время лишь утром, без вечернего сеанса.

Теперь немного банальщины, на которую простой люд в большинстве своем не обращает внимания и продолжает искать волшебные таблетки.

Суставы и позвоночник — это по большей части соединительная ткань (помимо костной). Когда с ней начинаются проблемы, возникают боли и сложности. В основном соединительная ткань состоит из коллагена, то есть фибриллярного белка. Как и другие ткани, соединительная постоянно питается и ей требуется пластичный материал — аминокислоты, из которых состоит фибриллярный белок (30% глицина, 25% пролина и оксипролина, 11% — аланин, также есть креатин и другие цепочки, но в значительно меньшем количестве).

При нормальном, сбалансированном питании и поступлении достаточного количества качественного белка с пищей (от 1 г на кг веса тела для женщин и от 1,5 г — для мужчин) веществ для обновления соединительной ткани достаточно. Если же в рационе в основном сахар, трансжиры, простые углеводы и прочий пищевой мусор — о каком пластическом материале для связок и суставов может идти речь?

То есть основа — это питание. Рекомендуют холодец кушать. Фактически он представляет собой денатурированный до желатина коллаген. Как вариант — пищевой желатин, но не в чистом виде. Стоит делать своего рода густое желе (чтобы как «желейные мишки»), в состав которого также входит витамин C и флавоноиды, необходимые для усвоения продукта и его разложения в организме до нужных аминокислот. Рабочий рецепт есть у Бориса Цацулина:

Но, опять же — это не лечение, а лишь питание или, так скажем, насыщение организма нужными аминокислотами, если до того был дефицит. Чтобы ощутить эффект, придется есть такие желешки месяц-два в расчете 0,2 г желатина на 1 кг веса тела в сутки. То есть 100-киллограммовому мужику нужно употреблять 20 г желатина в сутки.

Что касается гидролизированного коллагена — то это более дорогой вариант. Еще сильнее переработанный и готовый к употреблению продукт, чем желатин. Но эффект тот же. Так что если лень заморачиваться с желе, то можно и гидролизированного коллагена накупить, но не забывать принимать его с витамином C, флавоноидами и несколькими минералами.

Выше — важная, но лишь одна составляющая здоровья вашего позвоночника и суставов, в том числе коленей, с которым у людей больше всего проблем.

Вторая составляющая — движение! Хрящевая ткань питается не за счет крови, как мышцы. В суставах за питание отвечает синовиальная жидкость, которая тоже постоянно обновляется, но лишь при наличии движения в суставе. В позвоночнике — губчатые межпозвоночные диски, втягивающие полезные вещества при сжатии и разжатии.

Кроме того, в случае с позвоночником нужен еще и мощный мышечный корсет вокруг, чтобы не на одних межпозвоночных дисках лежали позвонки. Мышцы тоже должны его держать. В случае с коленями — сильные и гармонично развитые бедра также залог здоровья этих суставов. То есть качая ноги, развивайте как квадрицепсы бедра, так и заднюю поверхность.

А еще мышцы, особенно в нижней части тела — это очень важная составляющая сердечно-сосудистой системы. Народ привык рассматривать сердце как отдельный орган, гоняющий кровь внутри нашего тела. Но оно является лишь мотором и клапаном, задающим движение крови и начальный импульс. Именно мышцы помогают прогонять ее по всему телу внутри замкнутого круга. Чем меньше они работают, чем меньше движения, тем больше нагрузка на сердце, а потом проблемы с давлением, с сосудами, с варикозом. Если добавить сюда курение (убивающее сосуды напрочь), вообще печальная картина получается.

Так что, друзья и уважаемые читатели, движение — это жизнь. Даже если иногда двигаться больно, а часто — лениво. Не надо лениться, иначе жизнь пройдет мимо.

P. S. Если остался хоть какой-то дискомфорт в пояснице и существует потенциальная возможность прострела при разгибании (то есть, еще полностью не восстановились), не стоит испытывать оргазм, лежа на спине. Лучше на боку. Хотя, можете попробовать — опыт прикольный и ощущения запомнятся на всю жизнь :).

(4.60 из 5, оценили: 20)

источник